Begynte på deff/diett for 2 dager siden. Jeg er 182cm høy, 16 år og veier 95kg. Har ikke så aaaalt for mye fett som skal bort, og skal ikke stille i konkuranse heller, så regner med jeg holder på i 12 uker. Har regnet ut at jeg har et ca kaloriforbruk på 3100 hver dag og skal gå ned til 2600 kalorier daglig (må jo justere etterhvert). Følger ett kostholdsprogram satt opp av Tommi Thorvildsen fra hans nettside. Skal kjøre cardio 5 ganger i uka og kjører en 5-splitt nå.
-Det første som slo meg var at deffing virker mye lettere enn jeg først trodde... Jeg har fulgt matprogrammet helt nøyaktig, men føler ikke at jeg går rundt og er spesielt sulten... Vet jeg ikke har vært på diett lenge, men er det meningen det skal være slik? Spiser 6 måltider om dagen og drikker mye vann, kanskje det er derfor? Burde jeg justere kaloriinntaket, eller vil jeg mest sansynlig føle meg mer sulten og utmattet etter hvert som tiden går?
-Har hørt om at noen kjører "carb-cycles". Hva er hensikten med dette? Altså f.eks en dag med lite carbs, en dag med medium carbs, en dag med masse carbs, osv, osv... Er dette mer effektivt enn å bare kjøre samme kaloriinntak gjennom hele dietten?
-Lurer også på det med cardiotrening. Disse 2 dagene har jeg kjørt rask gange i oppoverbakke på tredemølla i ca 25 min. Dette skal visst forbrenne 300kcal ifølge tallene på mølla. Burde jeg heller kjøre intervaller? f.eks 4x4 eller gerilja-kardio? Vil jeg da bli overtrent på grunn av kaloriunderskudd eller går dette bra?
-Vurderer å kjøpe ett fettforbrennings tilskudd. Er dette bare tøv eller fungerer det faktisk? Noen som har erfaringer rundt dette. evt anbefalinger av ett merke?
Håper noen kan prøve å veilede meg litt her