Spørsmål og svar: Jannes kjørereger for deffing

[Viddoyen]

okei men på cla- en min står det at jeg skal ta 1-2 kapsler 2 ganger daglig , men ingenting om når på dagen en skal ta  , og så visste jeg ikke om du hadde noen tips ? om jeg skal ta før / etter måltid ? med frokost? før trening  ? eller

[Viddoyen]

takker så før frokosten, å før måltidet før trening vill da være et greit alternativ ?

[Rayman]

Har tidsrommet mellom siste måltid og kardio/styrke-økt mye å si for fettforbrenninga? Mener på å ha vært borti at det kan være smart å vente 2-3timer med treninga etter siste måltid for å få nyttiggjort seg av karbohydratene så effektivt som mulig?

Etter treninga skal man vel bare kjøre på med karb og protein som vanlig?

[Mats D. Skrede]

Hei Janne! =)

Veger 101,5kg, er ca. 185cm høg og 17år gammel

Skal begynde min første deff i begyndelsen av april og lurer på:

- Er 4000kcal på en skoledag, styrketrening og lav aktivitet for mye? Rekna det ut på iform sinn kalkulator. Synest de virka for å vere litt mye? Vet du noen bedre metoder for å finne sitt daglige kaloriforbruk på?

- Kan jeg ta morgenshaker før morgenkardio for ikke å havne i en katabol tilstand? Eller vil dette gå ut over fettforbrenningen?

- Kan jeg trene like tungt som jeg gjor på bulk uten at det vil føre til muskeltap/styrketap, og heller til økning?

Takker for svar:)

[Viddoyen]

Du sier at du bruker glutamin før morgenkardioen:) kan jeg spør hva type ? fra hvilken leverandør ? link eller noe ?

[Viddoyen]

Jeg er medlem av Team Fitnessplanet som er sponset av Dalblads Med andre ord, mesteparten av kosttilskuddet mitt er fra Dalblads. Jeg bruker proteinpulver av typen Three in one (liker godt Jordbær, men har også vanlije som jeg bruker i matlaging pga den er mest nøytral i smaken), i tillegg bruker jeg L-glutamin, og vanlig kreatin.

ja nå søkte jeg og fant http://www.dalblads-nutrition.se/ og der solgte de visst L-glutamin, men sto liksom ikke noe om hvordan jeg kan kjøpe det eller noe .=/

[Viddoyen]

men glem det fant enn side der de solgte produktet nå

[dokka_88]

Hvor lenge bør minimum man ha trent før man går på deff?

[Going the distance]

I tilegg til løping, intervaller osv osv, er roing bra trening? Da med tanke på fettforbrenning.

[bjørn`]

I tilegg til løping, intervaller osv osv, er roing bra trening? Da med tanke på fettforbrenning.

Sålenge du får opp pulsen, så ja, roing er bra trening

[Ostemannen]

Hei

Jeg måtte bare registere meg. Veldig mye bra som står her. Første gang jeg skal deffe. Tenkte å begynne 1 mars. 16 uker. vil det være for lenge. Tenkte å være fit i sommer. Hvordan fortsetter jeg når jeg har oppnådd den vekten jeg vil ha? Jeg veier 80-85 kg nå. Tenkte å gå ned rundt 10-12kg.

Hva blander dere i shakene? vann eller skummet? Har ikke funnet svar på det noen steder her.

Takker på forhånd for svar.

[Kjetle]

Hei jeg bare lurte jeg har lyst å gå opp i vekt, men få mindre fett prosent er dette mulig eller burte jeg først lage muskler og gå opp i vekt og så deffe?
Enda et spørsmål gå 40-60min før frokost du blir ikke sliten av dette eller svetter hjelper det da egentlig og hvor mye hjelper dette i såfall tjener man mye på det?

Takk for alle råd hittil håper du kan svare på dette

[treningerlivet]

Hei!

Har et rask spørsmål angående deff:
Fra neste uke begynner jeg i ny sommerjobb og tenker å sykle til jobben noen dager i uken..
En tur / retur jobben tilsvarer ca 6 mil på sykkelen, noe som igjen tilsvarer et sted mellom 1800-2000 forbrente kalorier ifølge min pulsklokke (stemmer dette?).. videre lurer jeg da på hvordan du ville lagt opp spisinga da?

Jeg veier 104 kg, er 189 høy.. og har vært litt av og på diett denne våren, har liksom ikke fått de helt store resultatene, da det har stagnert etterhvert.. har liggi på rundt 2600-2700 kcal i starten og kutta hver andre uke... til det sa stopp.

Det jeg lurer på nå som jeg skal sykle og forbrenne såpass mye, i tillegg til 1-2 fotballtreninger og 2-3 styrketreninger i uka er: Hvor mange kcal tror du jeg bør legge meg på? Bør jeg legge meg på et antall kcal dagene jeg sykler og et antall kcal de dagene jeg ikke sykler?

[inaktiv]

Er ikke 35/50/15 litt mye karbs? Veier selv 80 kg og tenkte å kjøre med 2300kcal per dag. Har lest fordeligingen 50/30/20 et par steder, men ikke vet jeg hva som er optimalt.

[bjorge1337]

Hei.
Driver å ''bulker'' nå, fungerer nokså greit men har lagt på meg litt fett som irriterer meg grovt.
Tror jeg kjørte på med litt for mye uten en grei oppgang, så tenker å deffe bort litt fett for å så starte en rolig bulk igjen.

veier 70 kg, er ca 178 høy - gutt.

hva er greit å ligge på sånn i forhold til deffing? kjører en times tung styrketrening 5-6 ganger i uken, og en 30-40 min morgen kardio (rolig løping/rask gange) 3 ganger før frokost.

2000 kcal på treningsdager og 1800 kcal på hviledager? høres det greit ut?

Morgenkardio 3 ganger i uken, vel og merke. Ikke 3 gaqnger samme morgen.