Viktors treningslogg

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomsparti.

[nm2012]

Judo. Barneparti.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomsparti.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomstrening.
Mye kamptrening for barna frem mot stevne på søndag nå.
12 påmeldte så bra oppmøte fra klubben.

[nm2012]

Onsdag 23/11.
Judo. Barne og ungdomsparti. Stevne på søndag for barna. Spennende.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomsparti.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomsparti.

[nm2012]

Lørdag 03/12:
Treningssamling. Judo. Var trener for en treningssamling vi hadde i Hønefoss. Utøvere fra Vikersund, Ringerike og Nesbyen var samlet. Barn og ungdom. Moro at vi fikk samlet flere klubber slik. Det blir flere samlinger av denne typen.
Økta var på 1.5t.

[nm2012]

Styrkesirkel:
- Push-ups: 3*10 reps
- Rullende push-ups: 2*5 reps
- Rygghev, motsatt arm og bein: 3*10 reps
- Rygghev: 3*10 reps
- Planken: 3*25 sekunder
- Sykling:2*20sekunder

Skal begynne å kjøre en styrkesirkel hjemme. Er det jeg får tid til av styrke. Har hatt vondt i ryggen noen dager så må prioritere det.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomstrening.

[nm2012]

Sirkeltrening

- Push-ups: 3*10 reps
- Rullende push-ups: 2*5 reps
- Rygghev, motsatt bein og arm: 3*10 reps
- Rygghev: 3*10 reps
- Sykling: 3*20 sekunder
- Planken: 4*30 sekunder

Ryggen er bedre, men fortsatt noe stiv.

[nm2012]

Judo. Barne og ungdomsparti.

[nm2012]

Sirkeltrening:
- Push-ups: 3*10 reps
- Rullende push-ups: 2*5 reps
- Rygghev, motsatt arm og bein:3*10 reps
- Rygghev: 3*10 reps
- Planken: 3*30 sekunder
- Sit-ups: 3*15 reps
- Sykling: 3*20 sekunder

Ryggen blir bedre og bedre.

[nm2012]

Judo. Barnetrening.
Siste trening før gradering for barna.

[nm2012]

Sirkeltrening

- Push-ups: 3*10 reps
- Rullende push-ups: 2*10 reps
- Rygghev, omvendt arm og bein: 3*10 reps
- Rygghev: 3*10 reps
- Planken: 3*30 sekunder
- Sit ups: 3*15 reps
- Sykling:2*20 sekunder

Grei økt. Ryggen blir bedre og bedre.