Heisann dere!
Jeg er godt igang med RYP og er nettopp ferdig med uke 1 (15 rep fasen). Synes personlig at dette treningsprogrammet virker kjempefint.
Det eneste jeg har litt problemer med nå er beina mine.
RYP inneholder strake markløft og knebøy. Jeg har bytta disse ut med leg curl og hack squat. Dette er kanskje en ganske "no no!!!" rundt her, og jeg lurer på om jeg begynner å finne ut av det selv nå.
Jeg får nemlig ikke trent problemområdene mine ved beina, nemlig rumpemusklatur/glutes.
Jeg prøvde idag bulgarsk squat og fant ut at dette var rimelig tøft for denne muskelgruppen, MEN siden jeg allerede hadde gått gjennom programmet slet jeg virkelig mye med at jeg var ekstremt sliten i lårene, og derfor fikk jeg ikke trent rumpen i nærheten av den intensiteten jeg ville. Jeg fikk bare kramper/melkesyre i lårene før jeg virkelig kjente at det tok noe i setemusklaturen.
Dere tenker gjerne "hvorfor tar du ikke markløft og knebøy da?". Vel, jeg har prøvd, men får det ikke helt til. Og jeg er veldig glad i hack squat og leg curl apparatene, så jeg hadde veldig lyst til å forsette med dem. Gjerne jeg skal gå over til markløft og knebøy neste runde med RYP, men hadde håpet og bruke disse øvelsene.
Allikevel lurer jeg på om jeg kan bytte ut leg curl eller hack squat med bulgarsk squat?
For jeg klarer ikke alle tre, og jeg tror ikke det har så mye hensikt allikevel?
Hva kan dere anbefale? Jeg vil virkelig trene hele underkroppen ikke bare lår!
Tusen hjertelig takk for hjelpen og tolmodigheten!
Hilsen "ferskingen" Zorlee, hehe! =)
