Litt treig med logginga, men kan ta ukens økter:
Mandag:Knebøy m/strikk: 4x160kg / 3x190kg / 2x200kg / 4x3 220kg
Pinpress benk: 4x105kg / 3x110kg / 4x4 120kg
Flies: 4x8
Latrow stang på benk: 5sett opp til 95kg
Tirsdag:
Knebøy på bosuball: 6sett opp til 3x85kg
Benkpress på bosuball: 6sett opp til 3x95kg
Markløft, sakte opp & ned (3-4sek): 3x140kg / 3x155kg / 3x165kg / 3x180kg / 3x190kg
Stiffleg: 6sett opp til 3x95kg
Biceps: 3x8
Triceps: 3x8
Onsdag:Pinpress bøy: 5x135kg / 4x4 150kg
Benkpress: 3x105kg / 2x125kg / 1x145kg / skjorte: 2x185kg (ikke helt ned) / 2x195kg (noe rotete løft) / 1x200kg veldig let.
Torsdag:Brukte vel over 1 time på å få prøvd på en drakt som kunne være mulig til marken, var et helvete - men kom på til slutt.
Bosubenk: 6sett opp til 3x90kg
Biceps: 3x8
Triceps: 3x8
Fredag:Knebøy: 4x130kg / 3x160kg / 2x192,5kg / 1x207,5kg / 2x200kg / 2x190kg
Markløft: 3x140kg / 2x190kg / 1x220kg / drakt: 1x240kg / 2x240kg / 2x255kg
Prøvde en v-squatter 46 som var forbanna stram i lårene, slet veldig med å komme i posisjon og drakta jobbet mye imot meg slik at dette kun var uheldig, får heller droppe den og prøve drakta jeg alltid har brukt i mark selv om den gir omtrent nada.. Ser frem til å kunne prøve halvsumo/sumo skikkelig fra nyttår! Ingen god løft, rawformen føltes bra, men måtte kutte pga drakta. Skal prøve igjen neste uke, kjipt å ikke få kjørt toppsettene som oppsatt, men hvertfall funnet ut at den drakta ikke er noe å satse på.
Avrevet leggmuskel
Hatt smerter i leggen etter knebindsurringene fra samlingen sist helg. Har siden den tid vært veldig ømt og ubehag, blitt noe bedre med dagene men valgte å sjekke det opp med fysio. Tok ultralyd og fant ut at det var avrevet leggmuskel, kan skrive mer om den senere. Dette gjør at jeg må ha kuttet ut to utstyrsøkter i knebøy og håper på å få beinet bra nok til å kunne bøye med bind på NM om 3 uker. Skal på ny kontroll tirsdag så får vi se status på det da. Har også litt strålinger i leggen. Kroppen er generelt ganske herpa, men satser på at den holder frem til NM så har jeg lovet kroppen hvertfall noen dager total treningsfri
Kroppsvekt på trening idag: 93,5kg - med klær og en del væske inntatt timene før, så fortsatt litt igjen for å fylle klassen, men det kommer seg!