er dette treningsprogrammet bra ?

[stis]

hei
jeg lurer på om dette programmet her som zyzz brukte: http://teenfitnessblog.blogspot.no/2010/12/zyzz-and-josef-rakich-workout-plans.html. lurer på om jeg burde bruke det zyzz bruker eller 5x5 ?

jeg vil bruke det programmet som man får størst muskler av og kjapp framgang.

gleder meg till svar

[Number1]

Det de kjører er jo et typisk byggerprogram.

5x5 er mer for power samtidig som du vil bygge masse.

Du kan jo eksempelvis kjøre 5x5 i baseøvelser som benk, bøy og mark. Også kjører du byggerprogram i de andre øvelsene?

[stis]

hvilket av programmene vil gi kjappest resultater ?
hvor lenge må man trene et av disse programmene for å se fremgang?

takk for svar

[Number1]

Jeg ville nok kjørt et byggerprogram dersom muskelvekst er ønskelig.

Kommer helt anpå utgangspunktet ditt om du er tynn, middels eller stor osv. Er bare å smøre seg med tålmodighet. Alt er ikke gjort på en-to-tre.

[stis]

så et byggerprogram vil gi fortere resultater. Man blir vel sterkere av et byggerprogram?.
har ikke lyst til å ha driit store muskler og tar bare 50 benk xD

har du et forslag til et bra byggerprogram?

[stis]

og forresten er det best å begynne med 5x5 ?

hvis jeg skal få store muskler uten å legge på meg hvor mye kalorier og sånt måjeg få i meg ?
er rumdt 189 og rundt 61kg?

[Atene]

hvis du er 189 og 61 kg bør du begynne med å få kostholdet på plass.

[Motcha]

og forresten er det best å begynne med 5x5 ?

hvis jeg skal få store muskler uten å legge på meg hvor mye kalorier og sånt måjeg få i meg ?
er rumdt 189 og rundt 61kg?

Med tanke på at du er 189 og veier 61kg så bør du ikke tenke på at du kan legge på deg fett, du burde heve kcal inntaket betydelig samt trene styrke og jobbe for kroppens skyld men ikke jogg for mye for jeg tenker du har en høy forbrenning. 189cm og 61kg vil si at du er undererert! Hvis du gjør mye aktivitet og har høy forbrenning så ville jeg spist ca 3500kcal om dagen, men det må være sundt og god mat, samt alle klarer ikke og spise så mye så du må bare venne deg til deg og være posetiv:)

[stis]

har faktisk  ikke god forbrenning og jeg legger på meg lett. Har bare i det siste spist lite og vært mye i aktivitet. Jeg tok og veide meg nå, og da veide jeg 62,7. Forrige gang jeg veide meg, var når jeg sto opp på en lørdag og hadde sovet lenge uten mat xD. hvor mange kalorier/protiner skal jeg ligge på da ?

Finnes det noen som lager treningsprogramm og spiseplan elns for penger eller gratis ?

[Daniel Ask]

Sjekk litt på nett hva du finner av forskjellige programmer også sett sammen et program selv. Prøv deg frem. Treningsprogrammer fungerer individuelt på en hver så test deg selv og finn ut hva du synes fungerer best med tanke at på du vil bygge muskler. Ting tar tid, men kunnskapen du får med deg er gull verdt. ps. Ikke slurv med teknikken, sørg for at teknikk er prio. nr1;)

[Motcha]

har faktisk  ikke god forbrenning og jeg legger på meg lett. Har bare i det siste spist lite og vært mye i aktivitet. Jeg tok og veide meg nå, og da veide jeg 62,7. Forrige gang jeg veide meg, var når jeg sto opp på en lørdag og hadde sovet lenge uten mat xD. hvor mange kalorier/protiner skal jeg ligge på da ?

Finnes det noen som lager treningsprogramm og spiseplan elns for penger eller gratis ?

1g med protein er 4kcal
1g med karbo er 4kcal
1g med fett er 9kcal så matplan er ikke nødvendig, bare spis magert kjøtt som stimla svinekjøtt/strimlabiff, karbonadedeig,kjøttdeig, laks, kylling,kalkun,torsk. Fiberris,fiberpasta,byggris, grønnsaker,salat frukt. Bare kjikk på innholdet så bedømmer du selv:)