 Visning av honnørposter for believe93
|
|
Sider: 1 ... 9 10
|
|
136
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
|
15. januar 2010, 17:50
|
Fredag Bryst og triceps
Siste uka med Mark Phillipi 16 ukers ryggprogram som har blitt byttet ut med bryst og triceps
Og jeg kan fortelle dere att dette har funket veldig bra!
Benkpress 2x20x30kg 1x15x50kg 1x8x70kg 1x2x90kg 1x1x100kg 1x1x117,5kg! PERSPERSPERS! 1x0x120kg 1x3x100kg 1x10x80kg 1x20x50kg m/stopp på alle repsa unntat 4 siste
Kjørte meg helt ut på slutten her, fornøyd med 117,5kg i benken:) 120kg kjentes lett ut, men hadde ikke sjangs da den kom ned på brøstet. Tror jeg skal kjøre på med 5/3/1 i benken nå fremmover.. Jeg tror faen meg creatinet til brodern skal ha litt av æra for persen også 
MvH Erik |
| Honnør gitt av : zenurai, 15. januar 2010, 17:56
|
|
|
137
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
|
30. desember 2009, 03:11
|
trening trisdag
60 1x5
100 1x2
130 1x3
155 1x1
155 1x1
155 1x5 Pls ikke spørr .....
Vondt ikorsryggen, 1 yoghurt 3 timer før treninga, 0 musikk, altså ingen oppsyking før løft eller motivasjon:S
MvH Erik |
| Honnør gitt av : zenurai, 30. desember 2009, 03:17
|
|
|
138
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 16år. Sterke mål før Sommern!
|
09. desember 2009, 21:06
|
Tenkte å til neste år, i august sånn cirka. Å melde meg inn i førde styrkeløftklubb. Og gå på noen stevner, men det jeg etterhvert vil satse på er jo strongman. Håper de finnst noe slikt i Bergen. Der jeg vill flytte til =)
Jobbe som elektriker, hobby som strongman utøver å vært med i en handbakk klubb hadde jo også vært gøy !:P
Knebøy MÅL til juni
Har telt sånn cirka att jeg har 23-24 uker å trene før jeg tar meg sommerferie. Så målet fremmover de ukene er å nå om 7-8 uker å løfte 150-160kg i knebøy m/stopp. Å etter det kjører jeg på med 531 i 14 uker. Da burde jeg greie 170-180kg i bøy, raw selvfølgelig.
Markløft MÅL til juni
Har jo også her 23-24uker. Så målet er nå å fullføre 531. Som har funket noe sykt! Har 16 uker igjen med det programmet. Etter det tror jeg jeg bare skal kjøre rolig lett trening, før jeg etter sommern. Starter med dietmar for hele kroppen. Målet her er jo å få 200kg+ i mark, får jeg ikke det blir jeg sykt skuffa. Men siste uka i 531 programmet skal jeg maxreppe på 170kg i mark. Får jeg da 10-12 reps der, tror jeg jeg har mer enn 200 inne. Så det jeg egentlig håper å tror på. Er 205-210kg i mark. Raw
Benkpress MÃ…L til juni
Har jo nettopp maxet 115kg i benk, som jeg ble ganske ovverasket over. Trodde jeg kanskje bare hadde 105kg inne, men de var luft. Nå skal jeg bare fullføre de siste 7 ukene i mark phillip sitt ryggprogram(bruker det som benkprogram). Og satser på 117.5-120kg inntil da.
Da har jeg igjenn sånn ca 15 uker å trene på. Så da skal jeg pushe på med 531 i benk, og håper på 125kg i benk før juni.
Millitærpress MÅL til juni!
Har nå 80kg i millitærpress. Vet faktisk ikke om jeg har det ennå. Men målet nå er først å fullføre mark phillip proframmet for rygg(brukes som skulderprøgram) har 7 uker igjen. Å håper da på 85-90kg.
Etter det har jeg ca 15uker å trene skuldre på. Da skal jeg kjøre på med 531. Som har funket som faen for ryggen, håper de har samme effekt på skuldrene. Håper da i juni å ha 95-100kg, om jeg har full klaff å litt flaks  Skal også samme dagen prøve meg på 105kg i pushpress. Se om det går
Bicepscurl MÃ…L til juni!
Hehe, ja, har faktisk mål med bicepsen også!:P Jeg mener det er viktig med sterke bicepser, har nå 3 stricte reps på 65kg i bicepscurl. Og håper på 7 stricte reps på 70kg til juni.
bøy 180 - mark 210 - benk 125 = 515kg raw. Om jeg skal håpe på det beste
Skriver ned detta for og se tilbake i juni og se hvordan det gikk med målene mine =)
MvH Erik
|
| Honnør gitt av : tynt, 11. desember 2009, 07:02
|
|
|
142
|
Trening / Forum for nybegynnere / Sv: Tips til markløft?
|
31. august 2009, 20:09
|
1. Ha beina nett innenfor rissene på Stanga, eller helt ute mot skivene(Sumo-mark).
2. Gå ned ca 90.grader meg knea. Finn deg noe du konsentrer deg på på veggen, ta med deg en flaske og se på den ?=) Og føtta dine skal peke litt utover, bare litt!
3. Stram opp ryggen, press bak korsryggen og skulderblada.
4. Før du løfter, husk og start løftet med bena! Du skal bare holde ryggen strak! Løft med bena!!
5. Hugs også å ikke legge presset frampå tærne eller på hælen, prøv å få den ca midt imellom, eller litt mer mot hælen.
5. Da løftet ditt starter, og du er litt over knehøyde, skyv frem hofta.
HÃ¥per dette gav bra nokk svar.
MvH Erik |
| Honnør gitt av : Rocky-Balboa, 31. august 2009, 20:11
|
|
|
144
|
Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Ivrig Pingle bør satse på? Bilder s.1,4,5,6,7, 8,11,12 og 13
|
01. juli 2009, 04:19
|
det ser helt sykt rått ut. Synst du kan drite i all den klaginga di  :D Men er det virkelig noe jeg isåfall legger merke til som faen, er det skuldra dine, dei er faen meg enorme!
MvH Erik |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 02. juli 2009, 02:27
|
|
|
145
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: GÃ¥ legg deg, idiot
|
18. juni 2009, 23:32
|
Tenk dere litt om da gutter, hadde en gjeng med jenter skreve akkuratt samme om en gutt, hadde dere følt dere trokket på, jeg skjønner erenes(eller noe sånnt) hva hun mener. Blir litt for dumt dette her.
MvH Erik |
| Honnør gitt av : Eneres, 18. juni 2009, 23:35
|
|
|
148
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Futuba - bilde update s.5
|
14. desember 2008, 20:42
|
Å FYTTI! Ja der ligger det jaggu mye muskler på lur !  Veldig bra fremgang da, ser på s.1 og her på s.6(?) STOR forsjkell, mye mer markert! Bra jobba
MvH Erik |
| Honnør gitt av : T.E.S, 14. desember 2008, 21:43
|
|
|
149
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 16Ã¥r | Sterk ? | Volum-Program
|
01. desember 2008, 22:00
|
MANDAG:
Markløft 5x5 1x100 1x110 1x120 1x30 1x140kg
Nedtrekk med bredt grep 2x8-10 Nr.11
Skullepå foreldremøte så kunne ikke trene mer, kjipt :S
Men nå er fattern helt klikkis i bakgrunnen her(HAHA!) så får ikke skreve matloggen for idag
MvH Erik
|
| Honnør gitt av : A. Holstad, 01. desember 2008, 22:02
|
|
|
