Bra tid på 500m romaskin??

[chrissernh]

Bra forbedring! keep on going

[Trond Øines]

Takk Tanstad Er kondisen som holder igjen, men tipper jeg snuser på 1.25 snart

Klarer du det som snitt tid på 2000m Big Ton, så snuser du Norges eliten i nakken ;-)

[Paul Kruger]

Det er nok litt for optimistisk !! Det er bare en i verden som har rodd
under 1.25 i snittet på 2k, og det er verdensrekordholderen Rob Waddel.

P.S. Lesten den først nå Tandstad, men igjen en flot forbedring igjen !!

[Trond Øines]

Det er nok litt for optimistisk !! Det er bare en i verden som har rodd
under 1.25 i snittet på 2k, og det er verdensrekordholderen Rob Waddel.

P.S. Lesten den først nå Tandstad, men igjen en flot forbedring igjen !!

Hehehe !
Sant. Så bare på tiden til Tufte i 2012 Snitt på 1,28
1,16 på 500 er jo helt sinnsykt. Imponerende tid :-)

[Paul Kruger]

Takk Trond!
Ikke vært her inne på en stund, mye å drive med på hjemmebane og job...

Hm Tandstad, det høres jo litt rart ut !! Pulsen tar 1-2 timer før den kommer ned igjen. Det er ikke noe overtrening ? Du føler deg ikke slapp og umotivert, ikke sulten, trøt, men kan ikke sove ? Ville nok tar det helt med ro nå. Hvis du vil gjøre noe, så bare veldig lete roøkter, ikke noe hardkjøring !! Eller kanskje oppsøke en lege for sikkerhets skjuld !!

Hadde selv noen fine økter i det siste. Ny pers på mine 10x250m, 1min pause, 1.26,5 snitt og 100m på 13,6 i en 1.08 snitt. Ikke så dårlig for en gammel mann...:-))

[Paul Kruger]

Nei, det finnes ikke så mange mesterskaper i Norge. Det er NM og noen små stevner rund i landet. Det finnes en del mesterskaper i England. Har selv vært der og forbunet det med litt å reise rund etterpå.
Du må virklig være forsiktig med overtrening, det kan slå deg ut i lang, lang tid. Bare lytt på kroppen og og mål evt regelmæssig hvilepulsen din.
Jeg vet selv, det av og til ikke lett å holder seg tilbake og ikke å trene. Men du får en veldig godt utbytte med en uthvilt kropp og ikke være hele tiden på kanten med overtrening.

[Esp1H]

Her er det tydeligvis bare å henge seg på....
Fyller 50 (f. 1963), vekt 87 og har begynt å ro ganske nylig. Bakgrunn fra langrenn, men bor nå i utlandet der det er vanskelig å løpe/gå rulleski, så jeg fikk tak i en Concept2 og ror 2-3 ganger i uken. Driver ingen vekttrening, men endte på 7:00 (2000) første gang på C2, 8135 m (30 min) andre gang. Var nede på nede på 6:35 (2000) og 1.27 (500) etter et par måneder og 200000 meter.  30 min har jeg ikke forsøkt mer for jeg får så j.... vondt i rompa når jeg ror mer enn 10 min.
Siden 6:35 i februar har jeg vært mye syk (magen -sånn er det å bo i tropene), men håper å komme sterkere tilbake.
Vet du hva jeg kan gjøre for ikke å få så j.. vondt i rompa?
Hvor viktig er styrketrening for videre progress?

[Tonny]

Følger litt med her jeg.. Har ikke rodd på en stund nå. Blir så forbanna sliten av det

Persene mine er fortsatt: 500m - 1.32
                                     1000m - 3.29

[solvpilen79]

Du er en imponerende roer Tandstad.  Hvilken drag-faktor bruker du på 1000/2000 meter og hva har du den på når du kjører "langkjøring" på trening?

Har inntrykk av at mange "hobbyroere" kjører høy drag-faktor selv på lengre distanse, men at proffene kjører lavere.

Jeg er helt ny i C2 og dette er sikkert veldig individuelt, men har merket at man kan holde bedre teknikk med lavere drag-faktor. Driver og prøver meg litt frem og studerer teknikk på Youtube; mange ulike "teknikker"ute å går, men sikkert viktig å la de store muskelgruppene gjøre en stor del av jobben.

Dirk er imponerende roer. Virkelig en stor atlet. 

[Esp1H]

30' på 8332 idag... håper det betyr at det løsner på 2k (6:35,4)  og 500 (1:27,9) etterhvert også.

[Esp1H]

Hvor lenge har du rodd, Tandstad? Antall meter totalt, og høyde/vekt/alder...

[Esp1H]

Da må du skynde deg  !
He-he, takk for det! Dine er jo bedre (foreløpig), men jeg kunne jo vært faren din, så det skulle vel bare mangle 
Fra spøk til side: Har så langt ikke kastet mange tanker til dragfaktoren, og har rodd stort sett med viften på 8+/9, også på 30 min. Men nå har jeg lest litt om dragfaktor og skal skjønner at det er altfor stor belastning. Har hatt df 190. Så nå skal jeg skal sette viften på 6 (df 135 som anbefalt) og se hvorledes det føles, om det betyr noe på tiden, ihvf på 30 min som er såpass langt. Har også forsøkt å variere takten (s/m), og tror at for meg så fungerer det best å variere litt. Du burde kjøre en test og se du også, så kan vi jo dele erfaringer?

[Esp1H]

Målet er å bli bedre!
Jeg satte meg første gang på en romaskin i høst, for å få alternativ langrennstrening ettersom jeg bor i Mosambik noen år. Så jeg bestilte meg egen C2/E og fikk den levert hit i slutten av oktober, og det var først da jeg begynte regelmessig under Afrikas sol . Samtidig fikk jeg med meg at det skulle være NM i første helgen av februar, og det passet bra med at jeg var i Norge i 2 uker da, så jeg meldte meg på. Skjønte lite av monitoren (aldri rodd mot noen før da), men presset maks, fikk det tungt på slutten og klarte 3dje plass på 6:35.4 i 50-60 årsklassen. Og veldig fornøyd med det etter så kort tid. Etter det ble det litt lite roing pga mageproblemer og mistet noen kg, men er tilbake nå og ror 4x i uken, tenker jeg. Har rodd en del 30' og 10000 (37:05) i det siste, men skal over på intervaller og kjøre en ny 2000 test før jeg drar hjem rundt st.Hans.  Håper å klare under 6:30. Passer det, så stiller jeg på nytt i NM. Må teste litt på dette med dragfaktor, kanskje det også kan hjelpe litt? I sommer blir det lite roing, foruten kanskje litt sjekte 

[steele]

Artige at det er flere som ror!

100m - 13,7sec
250m - 27,? Litt usikker på denne
1min max - 400m
500m - 1.17,9
90sec - Den nye ro-økten for AF-utøvere, skal testes senere i dag. Håper å lande et sted mellom 525 og 550m.
1k - 3.04,? Usikker på denne også.

[steele]

90sec - 565m, snittfart på drøyt 1.19. Spøy som en gris etterpå!