Jørg1 Aasen's prolaps-logg!

[Aasen1992]

Har altid likt overhåndsgrep i forhold til mixed, men kjenner ikke noe forskjell på ryggen nei.

[Aasen1992]

Dagens koseøkt:

Knebøy teknikk:
3x5 80kg

Litt biceps kos og endel uttøying + bevegelighets trening

[Aasen1992]

Dietmar uke 6 dag 1:

Det ble litt letter knebøy siden jeg ikke hadde tillgang på belte idag

Knebøy:
1x6 80kg
1x5 100kg
1x3 120kg
1x2 127,5kg
1x2 132,5kg
1x1 135kg

Benkpress middels grep m/stopp:
1x6 62,5kg
1x5 75kg
1x4 82,5kg
1x3 87,5kg
1x3 85kg
1x3 82,5kg

Skråbenk:
1x8 50kg
1x5 60kg
1x4 62,5kg
3x4 65kg

Litt sumomark opp til 1x5 120kg

Strakmark:
3x5 100kg

Trisett: chins + hantelpress + bicepscurl ez-stang:
3x6 + 2x5 25kg (1x5 30kg) + 3x10 40kg

Kommentar: helt grei økt, men var litt skuffa over at jeg ikke fikk gått tyngre i bøy pga jeg ikke hadde belte, løftene var ikek for tunge, men det gikk utover teknikken så...

[Aasen1992]

Dietmar uke 5 dag 2:

Smalbenk til kloss m/stopp:
1x4 90kg
2x2 95kg
2x2 100kg
2x2 107,5kg - høyeste jeg har vært i smalbenk til kloss til nå, gikk fint

Triceps pushdown:
5x10 50kg+20kg

knebøy teknikk
5x5 50kg

Kommentar: ok trykk i benken, men har litt småsmerter i skulderen, så fikk ikke tatt JM-presses idag. Skal forresten på MR nå så får vi se om det er noe galt med ryggen min

[Aasen1992]

Gladnyhet! veide meg til 82,0kg idag tidlig så ser ut som om 82,5kgs klassen skal gå fint på Sydnorsk! oh yeeee

[Aasen1992]

Dietmar uke 5 dag 3:

Rygghev;
3x8 kv+10kg

Speedbøy: raskt ned og eksplosivt opp
6x3 90kg

Rykkmarkløft:
1x6 90kg
1x5 105kg
1x4 112,5kg
1x3 130kg
1x3 127,5kg
1x3 122,5kg

Markløft: (fra fredags økta, men lettere)
1x5 90kg
1x3 110kg
1x3 130kg
1x2 155kg
1x1 165kg - tullingen av en kompis jeg trente med la på 5kg for lite på den en siden, men ryggen er bedre! og meeeeeget lett løft

Lårcurl:
3x8 70kg

Roing:
3x8 85kg

Kommentar: Bra økt, gleder meg til Sydnorsk!

[lokey]

Braa form

[Aasen1992]

Braa form

takk, Jo begynner å komme seg nå!

[Aasen1992]

Dietmar uke 6 dag 3 og litt 5:

Benkpress m/strikk m/stopp:
5x3 70kg

Knebøy:
1x5 90kg
1x5 105kg
1x3 120kg
1x2 135kg

Militærpress:
1x5 55kg
1x4 62,5kg
2x3 70kg

Mage i redcord:
3x6

Rotator training:
5x15

Kommentar: helt ok trening

[SSN]

Nice militærpress! Hva er det meste du har hatt der?

[Aasen1992]

takk Tatt 77,5kg for lenge siden, men blitt lite militærpress i sommeren, vil tror jeg ligger rundt 80

[Aasen1992]

kvelds økt:

45min gåtur

[Auk89]

takk Tatt 77,5kg for lenge siden, men blitt lite militærpress i sommeren, vil tror jeg ligger rundt 80

Hahaha, bare 77,5kg i militærpress. Du er syyyykt pingle!

[Aasen1992]

Hahaha, bare 77,5kg i militærpress. Du er syyyykt pingle!

hahaha, kommer fra mr strongman med hele 80kg! wowowowowoow!!! sikkert sterkere en deg nå anyways ^^ hahah, fool!

[Auk89]

hahaha, kommer fra mr strongman med hele 80kg! wowowowowoow!!! sikkert sterkere en deg nå anyways ^^ hahah, fool!

Funker ikke å si sikkert sterkere Ikke vits å bli såret på grunn av at jeg owner deg så heftig i skuldrene