Kvinnelig kriger kjemper videre

[Snillefart]

Bra fart med såpass mye stigning!
Veldig bra

Takk! Veldig fornøyd med å ha gjennomført alle dragene med stigning (det var tross alt 4timer siden jeg hadde spist), sist gang klarte jeg bare 3 av 4 drag med stigning.

[Snillefart]

I dag morges:

Kroppsvekt-kombo

Oppvarming: 10min sykling og 10min zoologisk oppvarming.

Tabata 20/10, tilsammen 4runder=16serier

Burpess
Uneven push-ups
Box jump
Spiderman-pushups

1min pause

På'n igjen, 4runder=16serier

Burpees
Uneven push-ups
Box jump
Militær crunch

Forsøk på hang-ups, max x5
Bråsterk, benken i ca -60grader: 5,5,8,11,7

Uttøying.

I kveld: 1,5time kickboksing  -Yeah! Endelig har det løsna for meg, jeg gjorde det bra i dag og med overskudd!
-Hoppetau
-3runder semi-sparring
-2runder lett-sparring
-Teknikk mot partner x4-5
-Basic -vanlig og motsatt stand
-Kombinasjoner x5(?)

Kosten: ca 1260-1300kcal, og ca 130gr protein.

[Snillefart]

Dagens:

Kettlebells-for-badass-glutes

Oppvarming: 15min sykling og zoologisk oppvarming.

-100 onearm swing (50/50)

tre runder med 1min pause mellom rundene:

-Kettlebell-thruster :5/5
-Snatch: 15/15
-Utfall med kettlebell: 15/15

-Goblet squat: 20x3
(Good mornings, men det ble for lett)

Mage: Tre runder x 25benhev - 20 russian twist - planken i 70sek


Tok en lett økt i dag, skal jo ha overskudd til i morgen. Vet ikke helt om det blir en eventuell kveldstur, får se.

Kosten: 1500-1550kcal, ca 165gr protein.
 
Edit: 45min rask løpe-og-gange i terrenget. Fikk plutselig gløden i meg og satte i med lyktestolpe-intervaller, tok igjen en dachs og dens løpende eier, i dag en dachs -imorgen en mynde!
I tillegg løp jeg ca 100m med 5-4 rådyr ved siden av meg

[Snillefart]

1,5t kickboksing -helt ok form.

-Oppvarming
-skintouch
-Teknikk mot partner
-3 runder semi-sparring
-3runder lett-sparring
-spensthopp og sit-ups

Kosten: (Foreløpig) ca 1300kcal og ca 130gr protein.

[Snillefart]

Dagens:
15min sykling

Skulderpress: 10kgx25
Nedtrekk:30x15kg   25x30kg  20x35kgx3
Militærpress: 15x26kgx3

Push-ups(ulike varianter): 20, 25, 10+10+10, 5+5
Omvendt roing (laveste hakk): 5,5,5

Facepull: 25x15kg  20x25kgx2
Dips: 13, 15, 15

5min romaskin.

Ikke fornøyd med dagens innsats. Hadde håpet på mer kardio i kveld, men jeg er for lat og stappmett på gulerøtter.

[Snillefart]

I dag morges:

Hoppetaudrill: 10x2min med 30sek pause i mellom.
Burpees: 3min x5 med 2min pause i mellom
1. 35stk, 2. 37stk, 3. 38stk, 4. 37stk, 5.38/39stk

[Snillefart]

Har ikke sluttet å trene, bare flyttet loggen til et annet forum for en periode.