Ryggskade

[Lumbago]

Jeg er en aktiv styrkeløfter som sliter med smerter nederst i korsryggen.

Under test i markløft kjørte jeg en dobbel på 260 forrige mandag. Umiddelbart etterpå kjente jeg en mild smerte i korstyggen, og kuttet ut resten av treningen.

I løpet av dagene som har gått har jeg ikke klart å rette ryggen skikkelig ut, og slitt med nattesøvnen pga krampetrekninger i ryggstrekkerne.

Var hos massør i går og det hjalp til en viss grad, men da jeg våknet i morges var smerten tilbake. (Det kjennes ut som en kniv stukket inn i ryggen)

Er det noen som har tips om hva som kan hjelpe, og hva som kan være galt?

[LilleMy]

Hei du,
Dette høres ut som noe alle styrkeløftere sliter med. Markløft er en utrolig påkjenning for ryggen og selvfølgelig vil du bli sliten og vond. Tror du rett og slett er stiv med en liten betennelse i korsryggen. Triggerpunktmassasje hjelper her, og gi det tid. Jeg trengte ei uke før jeg kom meg ordentlig. Helt jævlig denna massasjen.

Dessuten bør du trene den dypere ryggmuskulaturen og strekke masse

[25årstrening]

Du bør i tillegg til stretching og trening av korsryggen bruke betennelsesdempende smertestillende tabletter, og innta STORE mengder omega-oljer. Kjedelig skade dette.