For lite kalorier per dag?

[Vadtrudne gîfr]

Frokost: 1 skyr og protein shake.
Middag: Enten 2 kyllingfilet eller 200g kjøttdeig og 80g skinke1. + 2 egg og halvparten av en wok pose(100g?)
Etter trening: Proteinshake og skyr.
Kveldsmat: 1 appelsin

Blir dette sykelig lite kalorier og helsefarlig? Hoppa fra lette 78 kg til 68kg nå og skal dra av resten av fettet innen påskeferien(28.03), dvs snaue 3 uker. Har vanligvis kjørt 4 egg til hver middag, men siden tidsperioden er så lav, er jeg klar til å brenne av en muskler i tillegg og kjørt måltidene til å bli få og små.

Ps: Skal kjøre hard styrke trening 3-4 ganger i uka, + cardio etter styrkeøkter 2 ganger.

[Unknown_Soldier]

Kjappt regnet ut til 12-1400kcal. Høres veldig lavt ut. Hvorfor er du villig til å ofre muskelmasse for og gå ned så raskt i vekt? Og hvorfor denne lave vekten?

[Vadtrudne gîfr]

skal ha fram 6 packen. Bare gått ned litt i styrke så langt og opp i øvelser som chins, dips og markløft. Så tror jeg har liggi ganske bra i kalori før jeg går inn i denne suicide dietten. Får vel hive i meg litt mer kcal hver dag, men hvor lavt kan jeg ligge? Regner med at jeg kan hive i meg godt over 2,3k til vanlig for å opprettholde musklaturen?

[Unknown_Soldier]

Vet ikke hvor lavt du kan ligge. Jeg kjenner ikke til hverken din alder, høyde, vekt, hvor mye du trener, hvor mye du sitter stille, etc etc. Det beste er å prøve seg på et kcal-inntak og veie deg etter en uke for og se hvor stor reduksjonen er. Har du gått ned ca 0,5kg så har du truffet ganske bra mest sannsynlig.

[JosteinT.J.]

Selv om det er fristende så må du for all del IKKE kjøre crash-diett, du har lang tid til sommerformen skal evalueres av dine medmennesker. Jeg snakker av personlig erfaring når jeg sier at i det lange løp kommer tapet av muskelmasse til å veie mye tyngre enn endringen i fettprosent.

[Vadtrudne gîfr]

Sommerformen starter i påskeferien for meg Crash-diett er nødvendig

[JosteinT.J.]

Og en litt mer markert sixpack vil altså veie opp for det faktum at du vil være helt tom for energi, og bare være trøtt i sosiale sammenhenger? Sixpack alene er ikke noe overlegent trumfkort.

[Riinoo]

du vet at sixpacken er en muskel?
om du vil spise så lite og garantert taper muskelmasse av dette får du hvertfall ingen sixpack såfremt du har veldig store magemuskler fra før

[Vadtrudne gîfr]

Har persa i mark, chins og dips. Ser ut som biceps har vokst, fettet har rent av og kondisen har blitt bedre. Eneste jeg merker, er at sett 2-3 blir tyngre enn før. Trener på samme vekter på så å si alle øvelser. Kan jo ikke være så ekstremt lite mat jeg spiser? Trøtt og sliten i sosiale sammenhenger? Jeg klarer jo å løpe fortere og lengre, skal klare å holde meg våken i andre sammenhenger da.

[Riinoo]

Jeg som alle kan også perse i mark, chins og dips - hva har det med saken å gjøre?


Sikker på at biceps har vokst? har du målt med målebånd eller ser den større ut fordi du har mistet fett på armene?
Hvis vektene blir tyngre må du hvertfall ta et lite hint og at du blir svakere - > du mister muskelmasse/styrke
Du klarer å løpe fortere og lengre fordi du blir lettere

Det blir litt dumt at du skal kverulere/spørre når du tydeligvis mener at du gjør alt riktig?

[Vadtrudne gîfr]

Spurte jo om det var helsefarlig lite. Ikke om jeg kan miste litt muskelmasse. Ned 10 kilo på såpass liten tid og så å si samme styrke. Hvis dette ikke er helsefarlig, er det bare genialt.

[Riinoo]

Beklager - vi bare råder deg til å ikke drite deg ut og angre som **** senere.

jeg skjønner ærlig talt ikke hvorfor enkelte huger sånn etter sixpack.. en velbalansert og harmonisk sunn kropp er jo såå mye mer tiltrekkende enn noen ruter midt på en ellers mager kropp

[Vadtrudne gîfr]

en velbalansert og harmonisk sunn kropp er jo såå mye mer tiltrekkende enn noen ruter midt på en ellers mager kropp

Hva skal jeg angre på? At jeg har kvittet meg med mye fett og kan pryde stranda, istedenfor å sitte hjemme i kalde norge og bulke opp masse fett for å dra 5kg mer i benken.

Skal vi snakke om hvordan typer kropper som er tiltrukkende? Hint, hint

[Riinoo]

Nei, det er mye større sjanse for å miste muskler. Å forbrenne fett er en mye større prosess enn å tømme musklene for glykogen og bruke som energi - derfor gjør kroppen heller det

Ja det kan vi snakke om, hva hinter du til?

[TeamDal]

Spurte jo om det var helsefarlig lite. Ikke om jeg kan miste litt muskelmasse. Ned 10 kilo på såpass liten tid og så å si samme styrke. Hvis dette ikke er helsefarlig, er det bare genialt.

ja. det er helsefarlig.