Bicepcurl...

[xequte]

jaja blablabla.....
har nettopp persa i curl, hva tar alle andre her på forumet denne rå øvelsen?

Jeg trener med 28 kg manualer.

[sstian]

Og når skal folk begynne forstå at utseende er avhengig av inntak, og ikke trening?
Tips: Vektløftere. Ja, rippa normale vektløftere. Løfter deg, mora di og den hemmelige elskeren hennes i knebøy, har i tillegg en biceps du beundrer.

Hehe.. Ja, du burde trene knebøy, helt riktig det.
- Du sier tidligere at hvis du vil bygge biceps, så må du trene knebøy, noe som er helt feil i seg selv. Såklart har du med knebøy i programmet, men det er ikke det du får stor biceps av.

Nå veit ikke jeg om du tenker at vektløftere og styrkeløftere er det samme, men hvis du ser i mengdetreningsprogrammet som Dietmar Wolf har satt opp, så er det mye knebøy, men i tilegg så er det 5x7 på biceps.. Så styrkeløftere får ikke den enorme bicepsen sin av all knebøyen

På en annen side, hvis du vil bli sterk i knebøy, da må du jammen meg trene mye biceps! trololol

[Ryū]

jaja blablabla.....
har nettopp persa i curl, hva tar alle andre her på forumet denne rå øvelsen?

13kg x 15 lett.

[Mercenary]

Høyner her, Ryu. 14kgs hantler. Men kun 4 reps

[KaiRoger]

4kg. Type rosa

[FrøkenHP]

jaja blablabla.....
har nettopp persa i curl, hva tar alle andre her på forumet denne rå øvelsen?

Min pers er 10 kg x 10 x3.

[EckoRomeo]

Hehe.. Ja, du burde trene knebøy, helt riktig det.
- Du sier tidligere at hvis du vil bygge biceps, så må du trene knebøy, noe som er helt feil i seg selv. Såklart har du med knebøy i programmet, men det er ikke det du får stor biceps av.

Nå veit ikke jeg om du tenker at vektløftere og styrkeløftere er det samme, men hvis du ser i mengdetreningsprogrammet som Dietmar Wolf har satt opp, så er det mye knebøy, men i tilegg så er det 5x7 på biceps.. Så styrkeløftere får ikke den enorme bicepsen sin av all knebøyen

På en annen side, hvis du vil bli sterk i knebøy, da må du jammen meg trene mye biceps! trololol

Du bygger biceps av knebøy!
Bicepstrening vil aldri ha samme virkning på kroppen som knebøy, og biceps er heller ikke en muskel kroppen vil "naturlig" la vokse seg stor og sterk på likt med andre muskelgrupper. Kroppen vil alltid "jobbe imot" bicepsmuskelen siden den ikke trenger trenes stor og sterk. Mennesker er ikke skapt slik.

Jeg tenkte på vektløftere, og ikke tjukkasløftere.

[ballehans]

greit nok









men nei.

[sstian]

Du bygger biceps av knebøy!
Bicepstrening vil aldri ha samme virkning på kroppen som knebøy, og biceps er heller ikke en muskel kroppen vil "naturlig" la vokse seg stor og sterk på likt med andre muskelgrupper. Kroppen vil alltid "jobbe imot" bicepsmuskelen siden den ikke trenger trenes stor og sterk. Mennesker er ikke skapt slik.

Jeg tenkte på vektløftere, og ikke tjukkasløftere.

troller du?

[FrøkenHP]

 

[EckoRomeo]

Hadde dem ikke frisør i Gulag?

[Vrimmel]

Utrolig mye rart som står her.

Bicepscurl er tyngst når underarmen ligger horisontalt. Albuen kan hos en normal person flekses til 145 grader. Når du tar stående curl vil det tilsi at armen er flekset i 90 grader samtidig som underarmen ligger horisontalt, ved preacher curl vil dette variere avhengig av vinkelen på underlaget (anslagsvis fra 30-60 grader) fordi overarmen ikke ligger vertikalt i forhold til gulvet.

Brachialis tar mer av belastningen ved liten vinkel. Biceps er mindre viktig helt i begynnelsen av fleksjon, men blir fort viktigere når vinkelen begynner å bli stor og som nevnt av noen tidligere må man ha underarmen supinert for å få fullt utbytte av biceps til fleksjon.