Noen "eksperter" som har lyst å kommentere? Hadde vært fint

Så hvis jeg kutter ned til 2 skiver per måltid, så ser det greit ut?

Jeg er en 18 år gammel gutt som veier 110kg og er 180 cm høy. Jeg har holdt på med styrketrening i ca 2 år nå og er relativt sterk, men har en del fett på kroppen. Har nylig begynt å trene 4 ganger i uken og tar en 10 minutters kardio (2 min rask gåing, 6 min jogging, 2 min rolig gåing) etter hver treningsøkt. Benker 90kg 4x5 og 110kg i Markløft 4x5. Jeg har satt opp en deffings diett som ser slik ut:

Frokost:
4 skiver grovbrød med hvit ost + 1 glass melk + 1 multivitamin kapsel + 1 omega-3 kapsel

Lunsj:
3 skiver grovbrød med hvit ost + et eple

2 timer før trening:
200g kyllingfilet + 95g grov pasta + 70g tomat/agurk + 1 omega-3 kapsel

Rett etter trening:
1 Whey Protein shake + 1 banan

Kveld/middag:
200g kyllingfilet + 95g grov pasta + 70g tomat/agurk + 1 omega-3 kapsel

Hadde vært fint om noen kunne gitt noen tilbakemeldinger, om det er en grei diett og om jeg kommer til å gå ned i fettprosent ved å bruke denne dietten. Grunnen til at lunsjen er så "svak" er fordi jeg er på skolen i den tida og har ikke store muligheter for noe annet.

Takk for svar.

Jeg får i meg ca 2800-2900 kcal hver dag, ville dere trodd dette er nok?
Takker for tidligere svar forresten.

Hei

Jeg er en gutt på 17 år og trener 3 ganger i uka. Som tittelen sier trenger jeg et kosthold som kan hjelpe meg mot en six pack. Jeg har trent i ca 2 år og er såpass sterk.

Vekt: 102 kg
Høyde: 1.82 m

Dette er mitt treningsprogram:

Mandag:
Knebøy 5x5 105 kg, økes med 2.5 kg hver gang
Benkpress 5x5 82.5 kg, økes med 2.5 kg hver gang
Foroverbøyd hantelroing, 75 kg, økes med 2.5 kg hver gang
Biceps curls 3x10 20 kg på hver arm

Onsdag:
Kneybøy 5x5 107,5 kg
Militærpress 5x5 57.5 kg
Markløft 1x5 110 kg, økes med 5 kg hver gang
Biceps hantelcurl med z-stang 3x10 35kg

Fredag:
Samme som på mandag

Etter hver trening trener jeg litt freestyle mage, dips, pullups osv.

Hvis dere trenger mer informasjon så må dere si ifra, men håper dere kan hjelpe meg finne det rette kostholdet

Takk.