Hurricane Harila, is Going hard and not home! Veien mot det perfekte keeperspill

[Hurricane Harila]

Trening Tirsdag 15 Jaunar med Kollen.


Oppvarming, jogging, + noen spurter og begvlighets øvelser for bein og skuldre



KEEPER TRENING:

En skudd øvelse.
2 kjeiler, Et skudd på den en kjeila, også skal man bare flytte seg sideveis og så får du skudd på den andre kjeila.  (intensiv)  * 2 sett

LAG ØVELSER
Så var det fukus på back 4`ern. hvor jeg stod og snakke, fikk ingen skudd på meg her.


Så var det spill mot etablert, gjorde en feil, som dog er litt fatal, et innlegg jeg vet veldig godt at jeg skulle plukka, men det endte 1-1 så ingen tap.


KEEPER TRENING:
så ble jeg bytta ut, for igjen og gjøre øvelser,
denne øvelsen handler om og flytta beina også redde nærskudd.
går fra side til side, mellom noen kjeiler, og får et nærskudd.
gjorde denne 4 sett


Så gjorde vi en øvelse med spenst hopp + rulle + slenge seg
denne ble det gjort 1 sett av


KOnklusjon: Ja, dette endte opp med å bli en bedre trening enn jeg frykta på forhånd, Jeg følte meg dømt nord og ned av han keeper trenern sist, men i dag var tonen hans en HELT ANNEN. Og han synes at jeg var god denne gangen, og alt i alt var jeg den keepern som var der i dag, som gjorde flest keeper øvelser, Jeg  var ikke fornøyd med at jeg ikke prøvde på den i felte  (noe som resulterte i scoring til det andre laget)
Veldig fornøyd med innsatsen, ikke så fornøyd med spill delen.

MIDDELS

[stallion]

fint ført logg!

[Hurricane Harila]

Trening Onsdag 16 Januar

Oppvarming
Jogging og lette skudd rett på.


Kortbane i dag, hvor jeg vant to og hadde 2 uavgjort, og hvor alle gangene jeg tapte, så tapte jeg med ET MÅL. Men jeg er syns det var godkjent, ikke helt magisk, men heller ikke helt i natta

karakter: MIDDELS

[Hurricane Harila]

Trening Fredag den 18 Januar

Oppvarming: jogging, og fleksibilitet

del 1: Innlegg + avsluttninger  (Her var jeg meget god i felte, hodt alt jeg skulle!)

del 2: spill, laget jeg spilte på Vant 3-2 (jeg spilte meget oppløftende)

Del 3: Middels prestasjons messig, starta bra, men slapp inn noen enkle.

Karakter: GOD

Konklusjon: den beste fotball treninga etter nytt år! redda veldig mange vanskelige skudd, var dog veldig uheldig på 2 mål, men jeg får skylde litt på at det var glatt på banen, for det er noe jeg vanligvis holder. men jeg er meget fornøyd, fordi dette var stor forbedring! pluss at jeg fikk beskjeden om at jeg slapp og spille b-kamp idag, og dermed er kalt opp til, A-kampen, som er mot Manglerud star! dette klarte jeg med et nødskrik! men jeg er meget fornøyd! nå blir det enda bedre! bare å glede seg til neste helg,
Åskollen VS Manglerud Star (2 div lag)  Det er bare for godt folk å møte opp på Gulskogen i Drammen neste helg og støtte oss Kollen gutta!

(treninga på torsdag, kommer jeg tilbake til!)

[stallion]

får du stå i a-kampen ?? i så tilfelle, faen så bra! starter du i første-elveren, eller er du reserve?

bra petter! bra trening og!

[1000]

Ser bra ut, Lev! Hadde vært artig å fått sett på kampen neste helg.

[Hurricane Harila]

Trening Søndag 20 Januar:

SPENST:

Spensthopp 6 * 3 med 15 kg i hver hånd.
   (med supersett)
Russian twist med 10 kg 6 * 8


STYRKE:

BENK   5 * 5
  (med supersett)
Chins  5 * 5


Roing på benk: 45 kg * 12 * 4
   (med supersett)
Brede Pushups med vekt (10 og 15 kg ekstra) * 4


MARK:
50 kg * 10
80 kg * 10
100 kg * 5
120 kg * 3
130 kg * 3
140 kg  5 * 3 (greit, men ikke god helt godfølelsen)
150 kg * 2 (mye bedre)
160 kg * 7 (Hardcore, I go hard or I go home!) sykt pump! ny pers på reps på så høy vekt
175 kg * 1
180 kg * 1


Nordic Hamstrings (til kloss) 5 * 5


Mage: Dragonflags 3 * 8
           (med supersett)
          Jacknifes 3 * 8


Rygg og mage

Roman Chair (med 10 kg ekstra) * 10
    +
Russian twist(med 10 kg ekstra) * 16
    +
Rygghev (med 10 kg ekstra) * 10


Konklusjon: Helt på det jevne, med unntak av 7 rep`ern på 160 kg i mark, den var jeg veldig fornøyd med.

[Hurricane Harila]

Hei,
Som mange vet, så har jeg et ønske om å utfordre Håkon Oppdal (Brann keeper) til en styrkekløft duell på slutten av dette året her.

Og jeg er derfor jevnlig inne på Brann sine fotball (og forum) sider for å finne ut om det står noe om hva slags styrketrening de trener,
Og idag fikk jeg bingo.
Noe som gir meg enda mer tro på seier hvis Oppdal stiller.


http://www.brann.no/index.php?valg=nyhet&nyhet=6097&brann=9afc4a3192121a553187cc1b049b0ec5

Brann sine fryktede styrketrening med hoppe tau...
Håper for Oppdal`s skyld at han ikke bytter ut hoppe tau med knebøy

[SkinnyBastard]

Du mener vel for DIN skyld? Tror ikke han slår deg ved å trene med et 300g tungt hoppetau, mens du drar opp 200kg-vekter














(selvfølgelig skjønte jeg hva du egentlig mente)




Edit: Når jeg nå så blunkesmiley'en skjønte jeg sarkasmen

[stallion]

harila har finske gener.... da skulle markløftseieren være sikret!

[Hurricane Harila]

De finske/Samiske/Norske genene er en meget fin mix 

Gjør selvfølgelig ingenting for min del heller at opdal hopper tau på styrke trening


Trening 1 for i dag.

SPRINT:
40 m 1.5 - 3 min pause

60 m 1.5 - 3 min pause

80 m  1.5 - 3 min pause

100 m 1.5 - 3 min pause

80 m 1.5 - 3 min pause

60 m 1.5 - 3 min pause

40 m 1.5 - 3 min pause


Konklusjon: Bra, raskt og fint og eksplosivt, klarte ikke holde toppfart hele veien på 100 metern, men eller kjentes det veldig bra ut.

[Hurricane Harila]

Trening nr 2. (Åskollen) CUBASIS Mandag 21 Januar

Oppvarming, jogging.
Spill med ball innenfor 16 meter.
Pluss en ny ball lek, som Coach N fant på


Løping:  7*1 (20 sek pause i mellom)
             7*1 (20 sek pause i mellom)


Cubasis delen:

Høye kneløft (25 sekunder) * 2
Høye kneløft (venstre) Sideveis
Høye kneløft (høyre) Sideveis
høye kneløft Bakover

Krypende sittende stilling langs bakken, (uten å røre bakken med hendene) (framover)
Krypende sittende stilling langs bakken (sidelengs venstre)
Krypende sittende stilling langs bakken (sidelengs høyre)
Krypende sittende stilling langs bakken (bakover)

Froskehopp vertikalt ca 25 sekunder * 2

Spenst hopp (hopping med leggene)  (framover) * 2 (25 sekunder)
Spenst hopp (hopping med leggene) (bakover) * 2    (25 sekunder)

SPRINT:  6 løp ca 40 meter  (30 sekunder pause mellom hvert løp)

Alt dette ble gjort uten noen store pauser.

Konklusjon: Dette var rett og slett deilig. Cubasisen er en fin måte å ta seg ut på!

[stallion]

På løpinga skulle intensiteten være 80-90%, så at du ikke klarte å holde toppfart på 100m gjør ingen verdens ting! 

Forøvrig interessant å lese om cubasisen, det er alltid godt å ta seg ut!

Igjen må jeg si at jeg er imponert over loggføringen din. Ser frem til å lese om tirsdagens og onsdagens trening! Ikveld blir det styrke! 

Til søndag skal jeg til Sverige og handle, så får derfor ikke anledning til å se deg i kampen, men kommer definitivt til å møte opp på kamper senere !

Si fra om du trenger noe i Sverige, same goes for Jørgen og Martin!

-- Stallion

[Garasje-gutten]

Hadde vært strålende om du kunne kjøpt med en boks proteinbarer og en boks kreatech siden du skryter så mye av det.

[1000]

Hehehe, får håpe ikke Per faller på samme spor og bytter bort bøyen din med maries gamle hoppetau... Det hadde tatt seg ut.. Skal til sverige snart uansett, så jeg trenger ikke noe Per, ellers takk.