16 år og kjører Stronglift 5*5

[GGSE]

Hallo

Kom over et program her i Muscle and fitness som heter T-Shirt workout, og leste litt om dette og virket som at dette passet meg bedre, trives helt greit med 5*5 programmet som jeg bruker nå, men dette virket som at passet bedre for mål setningene mine. men hva synes folk på forumet om dette programet?
her kommer det hvetfall, og håper at dere kan hjelpe meg, om dette faktisk er et bra programm, eller om noen har prøv dette før
http://www.mensfitness.com/fitness/136?page=3
eneste, er at jeg kommer til og gjøre vanlige sit-ups, istede for med ball

Håper dere kan komme med innspill, siden jeg kom over dette og vurderer og teste ut dette, siden jeg er ferdig med 5*5 perioden min nå, og føler jeg har fått en veldig bra grunn styrke og teknikk, samt fått styrket opp rygg og isolasjonsmusklatur i ryggen.
vet jeg kan fortsette med 5*5, men ville høre med dere hva dere synes om dette programmet først

[BluePineApple]

Når er man ferdig med Stronglifts perioden sin ? 

[GGSE]

Kjørt ferdig den 11 februar, men kan jo så klart fortsette, men kom bare over dette programmet, da jeg satte meg ned å bladde igjennom et gammelt muscle and fitness blad jeg kjøpte i sverige

[vitobito]

Syns ikke det programmet så særlig bra ut, poenget er jo at du fortsatt har et stort potensiale for økning i de store øvelsene. Ikke for å være frekk, men når du skriver at du føler du har en god grunnstyrke, så tenker jeg at den styrken godt kunne dobles før du kan kalle det god grunnstyrke. Det vil du gjøre langt mer effektivt med SL eller SS, enn det programmet der. Just my opinion...


Kristoffer

[GGSE]

Syns ikke det programmet så særlig bra ut, poenget er jo at du fortsatt har et stort potensiale for økning i de store øvelsene. Ikke for å være frekk, men når du skriver at du føler du har en god grunnstyrke, så tenker jeg at den styrken godt kunne dobles før du kan kalle det god grunnstyrke. Det vil du gjøre langt mer effektivt med SL eller SS, enn det programmet der. Just my opinion...


Kristoffer

Var ikke ment som å være frekk eller noe så klart, og jeg vet jeg ikke er sterk når du tenker på alle som er her inne.
Men jeg har hatt problemer med ryggen før, og merker at ryggen er mer stabil, og at ryggen fungerer under markløft, og da jeg trener rygg,lår,legger  spesielt.
Valgte kansje feil ord,
men takk for innspill, tar i mot all den kritikken/rosen jeg kan få.
er som sagt en nybegynner og vil alltid lære av dere som har vært med i dette gamet lenger en det jeg har

[Andre]

Jeg er enig med vitobito.

[vitobito]

Var ikke ment som å være frekk eller noe så klart, og jeg vet jeg ikke er sterk når du tenker på alle som er her inne.
Men jeg har hatt problemer med ryggen før, og merker at ryggen er mer stabil, og at ryggen fungerer under markløft, og da jeg trener rygg,lår,legger  spesielt.
Valgte kansje feil ord,
men takk for innspill, tar i mot all den kritikken/rosen jeg kan få.
er som sagt en nybegynner og vil alltid lære av dere som har vært med i dette gamet lenger en det jeg har

Det er jo supert, men hvorfor da forandre noe som funker? Jeg synes også det til tider er fristende å kjøre mer "body builder aktige prog.", men da minner jeg meg selv på hvilken fremgang jeg har hatt det siste halvåret. Lykke til! :-)

Kristoffer

[GGSE]

Får prøve og tenke som deg,
ville bar høre hva noen her inne hadde og si ang programmet, siden det virket spennende da jeg satte meg ned og leste på det : )

Men da blir det nok til at jeg fortsetter med 5*5

[GGSE]

Har vært dårlig med logging nå i det siste fordi jeg ikke har hatt internett, nettlevrandøren var SYKT treg til å få fikset nytt modem,
Men jeg har fått trent! har prøvd meg litt fram, har trent forsjellige muskelgrupper hver dag, dette fordi jeg har fått med meg en till å trene sammen med meg, noe som hjelper meg veldig, pusher meg litt ekstra.
Har fått litt glød tilbake, har også gått opp 2 kg, så morgenvekt er opp på 78kg nå på Mandag, gått opp ca 1kg i uka.
Har også fått satt en ny pers, 150kg i Markløft, (hadde klart litt mer også, men jeg ville ikke mer pga ryggen)
Kjempefornøyd med hvordan treningen er nå, men har ikke vært etter 5*5.

[vitobito]

Kjempebra markløft!


Kristoffer

[storkman]

Hærlig, Kjør på!

Kjempebra markløft!


Kristoffer

Kristoffer

[GGSE]

Takk
ble glad jeg å, fått litt mer motivasjon tilbake, og er endelig frisk etter å ha slitt med hals/øre betenelSER, samt streptokokker. så utrolig godt og kunne se at vektene kommer seg igjen.!
Kansje det kommer et bilde eller to til helga, av rygg/mage, må bare få lånt meg et ordentlig Kamera først,

[GGSE]

Har trent en del siden sist, men har ikke logget dette.
Som sagt har jeg tatt meg en liten pause fra 5*5 akkuratt nå, for og få litt pause fra det.

Har kjørt en 3 splitt nå, slik ser den ut: (Dagene er tilfeldige)
Mandag:
Bein
Mage
Armer
Onsdag:
Bryst
Skuldre
mage
Fredag:
Rygg
Armer
Mage

Jeg får da bøy,benk og markløften på forsjellige dager, kjører de basic 5*5 øvelsene, men har lagt på litt fler, reps ligger på 6-8 reps. og 3 set
Driver å setter opp et trenings opplegg om dagen, så blir dette nå ut februar. så kommer jeg nærmere inn på hvordan det treningsprogrammet mitt kommer til og se ut fra Mars og utover,

Har økt en del allerede, er på 79,5kg morgenvekt, økt 2cm rundt armene og 2 rundt låret, etter at jeg sluttet med 5*5, så vi får se hvordan det blir

[Andre]

Jeg er skeptisk til bare å trene bein en gang i uka, men "alt" funker så lenge man holder seg til det. Hold deg til dette i tre (minst) måneder, så fortsetter nok fremgangen

[GGSE]

Skal nok ha med en dag til, men 1 Mars blir det nytt program, som jeg føler at passer meg, og er laget til meg, har fått masse hjelp av en gammel bygger herfra, og prøver da å legge opp et program som jeg skal kjøre i mange måneder framover
Jeg skal være enig med deg at det er lite og trene ben kun en dag, siden jeg merker at det er masse å hente i styrke når det kommer til lår og legger.