for brunetta.
  Visning av honnørposter for brunetta.
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Forum for nybegynnere / SV: 3splitt 20. juli 2005, 15:12
    Det som er viktig er at du velger ut noen øvelser som DU liker.

    noen eks:

    bryst:
    benkpress,
    flyes,
    benkpress med hantler.

    rygg:
    markløft,
    nedtrekk m/ bredt grep,
    chins.

    Skuldre:
    skulderpress,
    militærpress,
    sidehev ( vanlige og foroverbøyde )

    Triceps:
    kick backs,
    dips,
    franskpress,
    pushdowns.

    Biceps:
    Hammercurl,
    konsentrasjons curl,
    curl med stang.

    Bein:
    Knebøy,
    Strake markløft,
    Benpress,
    Utfall,
    lår curl,
    Leg extensions.

    Legger:
    stående leggpress med stang,
    sittende leggpress,
    leggpress i benpressmaskin.

    Mage:
    crunches,
    kabel knelende crunch
    hantel sidebøying,
    vanlige situps,
    hengende hip hevning.

    For å bygge så er det vel viktig med mange sett og få reps.

    dette var bare noen forslag. Smiley

    http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=1196.0
    Honnør gitt av : flisaa, 02. mai 2007, 08:06
    2  Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Hvordan fÃ¥ igang forbrenningen igjen, vekten stÃ¥r stille! 17. juli 2005, 18:06
    Du er absolutt ikke den eneste.

    Mange her som har vært i samme situasjon som deg.

    les litt på slankenett.no så finner du masse tips.

    hvis du ikke er medlem pÃ¥ et treningssenter, sÃ¥ bør du melde deg inn. fÃ¥ en av treningsveilederne der til Ã¥ sette opp et fullkropps program.  Knebøy
    de første månedene er fremgangen stor.

    www.klikk.no er også en bra side. finner masse nyttig der Wink

    lykke til med mÃ¥let/mÃ¥lene ! Wink 
    Honnør gitt av : Baahh, 17. juli 2005, 18:08
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines