Værdags matvane

[kjellah]

Lurte på om noen kunne råde meg litt i hva en burde spise og når mann burde spise.
Tenkte jeg skulle skrive hvordan hverdagen min er.

05.00 frokost
09.15 mat pause på jobb
12.00 mat pause nr 2 på jobb
15.00 er det trening.
19.30 er det midag.
22.00 er det kveldsmat

jeg lager all maten selv. jeg veier 103 kilo. noe jeg ønsker og redusere. noen ider hva jeg kan gjøre med kosten min?
Jeg skreiv ikke hva jeg spiser. men er for det meste brød, egg og ost.

[Aktiv]

Spis oftere men reduser inntaket. Kutt ned på karbs, spis mere protein. Dette får i gang forbrenningen. Samtidlig må du ligge i kcal underskudd for å gå ned i vekt. Kutt ned/ut karbs etter klokken 18:00 på kvelden, dette setter ned forbrenningen. Legg ut kosten din slik den omtrent ser ut om dagene så er det lettere og komme med innspill.