Er dette god eller dårlig trening for å bygge muskelmasse?

[Patti38]

Jeg skriver treningsdagbok når jeg er på trening, for å huske hva jeg tok sist i øvelsene.
Holder på med fullkroppsprogram 3 x i uka.

Jeg trener slik (et eksempel):
Biceps:
15 kilo, 8 reps, 8 reps, 8 reps. Neste gang klarer jeg kanskje
15 kilo, 10 reps, 10 reps, 9 reps.
Så holder jeg på til jeg klarer 12, 12, 12. Legger på 2,5 kilo og begynner på 8 reps, 8 reps, 8 reps igjen.

Jeg har framgang for hver trening.
Er dette en god måte å gjøre det på?

[kingkris3]

Du vil få framgang på denne måten, om det er en god måte og gjøre det på må du nesten finne ut selv. Noen øker på en måte og andre på en annen, hvis du har fremgang med denne metoden og du liker den er det jo ingen grunn til og ikke bruke den. Du trenger ikke nødvendigvis og øke med 2 reps av gangen, prøv og øke 1rep hver trening i stede. Da vil det være større sansynlighet for at du ikke stangnerer. Det høres ut som du trener til failure hver gang, det er noen jeg anbefaler deg og ikke gjøre når du trener fulkropps.

[Patti38]

Du vil få framgang på denne måten, om det er en god måte og gjøre det på må du nesten finne ut selv. Noen øker på en måte og andre på en annen, hvis du har fremgang med denne metoden og du liker den er det jo ingen grunn til og ikke bruke den. Du trenger ikke nødvendigvis og øke med 2 reps av gangen, prøv og øke 1rep hver trening i stede. Da vil det være større sansynlighet for at du ikke stangnerer. Det høres ut som du trener til failure hver gang, det er noen jeg anbefaler deg og ikke gjøre når du trener fulkropps.

Tusen takk for svar. Får legge inn noen lette økter innimellom.

[Galningen]

15kg på stang eller et par hantler på 15kg?

Hvis du mener 15kg hantler, så vil jeg bare si at da jeg var på den styrken fikk jeg akkurat den samme fremgangen ved å trene en gang i uka.