Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

Mølle:
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8,5 km/t
2 min - 5,5 km/t
2 min - 8,5 km/t

-Skumrulle

 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp (25 min)
60/4
70/4
75/4 @ 8
75/4 @ 8
75/4 @ 8-9
75/4 @ 8-9
75/4 @ 8
75/4 @ 8-9
75/4 @ 8-9
75/4 @ 9
75/4 @ 8

-Smalbenk m. stopp (25 min)
85/4 @ 7-8
85/4 @ 8
85/4 @ 8
85/4 @ 7-8
85/4 @ 7-8
85/4 @ 8
85/4 @ 8
85/4 @ 8
85/4 @ 8-9
85/4 @ 8
85/4 @ 8-9
85/4 @ 8-9
85/4 @ 9
85/4 @ 8

Lette vekter = bra mengde 
------------------------------
-Yoke (20 min)
168 kg - 40 m. x 10

[Biffboy]

Dagens:

-Syncro
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 155
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 169
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 172
2 min rolig
3,30 min hardt - puls 172

-Tøyde hams, hofteleddsbøyer og legger

 

[Biffboy]

Formiddags:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 2
75/3 x 3

-Facepulls slynger
8 x 5

-Stangcurl FG
25/20

Tøyde bryst, lats, biceps, legger, hofteleddsbøyer og hams.

Null trykk, håper jeg kvikner til utover dagen 
-----------------------------------------------------------------------
Ettermiddags:

-Frame walk (ca 17 m)
230
280
310  var som limt til bakken......... Skandale
230

-Dekkvelt
lite      6 flip
stort    6 flip x 3

Mista helt trykket etter etter framen.

[Biffboy]

Før frokost:

-Mil.press (25 min)
60/4
65/4
70/4
75/4 @ 7-8
80/4 @ 8
75/4 @ 7-8
75/4 @ 7
75/4 @ 8
75/4 @ 8
75/4 @ 8
75/4 @ 7-8
75/4 @ 8-9

-Floorpress smalt grep m stopp (25 min)
80/4
90/4 @ 7
100/4 @ 8
92,5/4 @ 7
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 7-8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8
92,5/4 @ 8

-Pushups i slynger (ned til blå pute+bal.pute)
15+12

Trente rett etter jeg sto opp, før frokost, hadde ikke forventet allverdens, men det ble ei kjempetrening

Moro 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
95/4 x 2
100/3 x 3

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (25 min)
170/3
210/3 @ 7
240/3 @ 8
227,5/3 @ 8
227,5/3 @ 8
227,5/3 @ 8
227,5/3 @ 7-8
227,5/3 @ 8

Null trykk idag. Helt slapp i fisken. Snodige greier. Har ingen logisk forklaring på dette 
---------------------------------------
Kvelds:

-Apollons vendinger (30 min)
71/2
76/2
81/2
86/2
91/2
96/2 x 2
91/2
86/2
81/2

Ingen skikkelige bommer, positivt, vendingene kommer seg

[Figuz]

Lenge siden du har hatt pølsefest kanskje?

[Biffboy]

Lenge siden du har hatt pølsefest kanskje?

Spiste jo pølser på lørdag og greier.....

[Biffboy]

Dagens:

Mølle:
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9 km/t
2 min - 5,5 km/t
2,15 min - 9 km/t

Tøyde hams, sete, legger, lats, bryst og biceps + rehab skulder 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp (25 min)
60/3
70/3
77,5/3 @ 8
82,5/3 @ 8-9
75/3 @ 8
75/3 @ 8
75/3 @ 8
75/3 @ 8
75/3 @ 8
75/3 @ 8
75/3 @ 8-9
75/3 @ 8-9
75/3 @ 8-9
75/3 @ 8


-Smalbenk m. stopp (25 min)
70/3
80/3
90/3
100/3 @ 8
105/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8

-Nordic hams
4 x 2

-Pushups
20+10+10

Fin økt 
---------------------------------------------
Ettermiddags:

-Apollons vendinger (25 min)
71/2
81/2
91/2
101/2
111 - 2 bom
må rett å slett kjøre lettere for å få inn bedre teknikk

-Farmers (tykke)
84 kg - 40 m (1 vending)
99 kg - 40 m (1 vending)

Tunge tak, ikke allverdens form idag, men det kommer etter hvert 

[Biffboy]

Dagens:

-Syncro
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 159
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 167
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 175
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 178

[P@L]

Doble økter og greier! Trodde du fikk mindre tid som pappa jeg 

[zenurai]

Kossen har treningen gått i etterkant av å ha blitt far?  du esje blitt heilt katabol av stresset vell?!

[Biffboy]

Doble økter og greier! Trodde du fikk mindre tid som pappa jeg 

Kossen har treningen gått i etterkant av å ha blitt far?  du esje blitt heilt katabol av stresset vell?!

Jo treningen går bra den må jeg si.

Det å bli far har gått overraskende bra til nå, men må jo innrømme at det er takket være dama!

Føler meg ikke helt som noen drømmefar til nå, men det kommer 

[Biffboy]

Formiddags:

-Frontbøy til boks
75/5 x 2
80/3 x 3

-Liggende roing hantel
31/15 x 3

Lett og greit.
--------------------------
Dagens:

-Dekkvelt
lite dekk x 3
stort dekk x 3
stort dekk 6 flipp - 33 sek
stort dekk 6 flipp - 34 sek

-Stein
100 kg x 3 til 130 cm
120 kg x 3 til 130 cm

Serie:
kg:     100   -   120   -    120   -    140
cm:    160        150        140        130
tid: 44 sek

140 kg x 2 til 130 cm

Fin økt. Håper å kunne forbedre med betraktelig. Kjenner godt at beinstyrken er laber, men det kommer