Biffboy sin trening

[Biffboy]

Hvordan føles formen i forhold til øvelsene og vektene på NM a?

Styrken nå er langtifra god nok til å kunne delta, men håper og satser på en jevn forbedring fremover.

Har begynt lett nå etter at jeg kom hjem fra ferie.... kjenner styrken falt ned mye etter 2 ukers fri, men men håper det kommer

[Auk89]

Ser den Styrken kommer nok raskt for deg nå. Føltes ut som jeg mista all min styrke etter en uke ferie, men merker det kommer seg for hver dag nå. Du er jo en grepa kar, så hvis ryggstyrken er der går du nok greit med 150kg farmers også

[Biffboy]

Ser den Styrken kommer nok raskt for deg nå. Føltes ut som jeg mista all min styrke etter en uke ferie, men merker det kommer seg for hver dag nå. Du er jo en grepa kar, så hvis ryggstyrken er der går du nok greit med 150kg farmers også

hehe synes det var vondt å gå med 100 nå, men men kan bare bli bedre heldigvis :-)

[Biffboy]

morravekt 107,4  

-----------------
formiddags:   3,2 km rolig jogg - 19 min

[Biffboy]

dagens

-mil.press
55/3
65/3
72,5/10

-utfall
15 steg x 5 (med 30 kg)

-hip thrust på benk
80/15 x 5

-sittende press swissbar bredt grep m stopp (uten ryggstøtte)
50/20

-floorpress swissbar medium grep m stopp
50/3
80/3
87,5/3

-ssq
30/2
50/2
70/2
90/2
100/2

-franskpress swissbar
30/8
40/8
50/8

-pushups på bøyler (m vest) til 3 blå
25

-nordic hams
5 x 3

Slo sammen dagens og morradagens.

[Biffboy]

dagens:

-stokk
78/6 (2 vendinger)

-sittende press (m ryggstøtte)
50/3
62,5/3
75/2

-skråbenk swissbar bredt grep
40/5
60/5
80/4

-franskpress ez
40/10

-pushups slynger
10 (+10 kg)

null futt - utenomsportslig helg tar på

[Biffboy]

dagens:

-skumrulle

-utfall
30 steg
30 steg + 10 kg
30 steg + 30 kg

-hip thrust
70/30
80/30
90/30

-markløft
150/10

-farmers
110 kg - 40 meter (4 meter x 10 lengder med nedsett)

-farmers hold
110 kg - 45 sek

-yoke
260 kg - 20 meter (4 meter x 5 lengder med nedsett)

bra!

[Biffboy]

dagens:

-skumrulle

-beinhev slynge
20 x 2

-kroppshev slynger
20 x 2

-kuleroing
34/10 x 8

-facepulls (div grep)
25/20 x 8

-pallof press hold 10 kg - 45 sek x 2

koz

[storkman]

Må følge med her

[Bjorheim93]

eg sitte i betjeningå mandag-torsdag 1630-1930 ellers så pleie me ikke ha noge organiserte treninga utenom som me avtale privat.

men, jørgen komme neste helg å me blir nok en gjeng så trene då, så då må du bare komma ut om det passe

[Biffboy]

eg sitte i betjeningå mandag-torsdag 1630-1930 ellers så pleie me ikke ha noge organiserte treninga utenom som me avtale privat.

men, jørgen komme neste helg å me blir nok en gjeng så trene då, så då må du bare komma ut om det passe

Hadde vært moro! Får sannsynligvis besøk hjemmefra så litt usikker på hva jeg får til, men håper å ta turen!

[Biffboy]

dagens:   3,2 km jogg - 16,5 min

[Biffboy]

har vært vondt i kroppen noen dager nå, øm og vond, stiv nakke, vonde venstre skulder/arm

knasker litt voltaren og justerer program - håper harmonien snart opprettes

dagens:

-skumrulle

-div aktivering / rehab skuldre

-utfall
20 steg
20 steg + 10
20 steg + 20
20 steg + 30
20 steg + 40

-hip thrust
70/15 x 5

-ssq
60/20

-hams slynge¨
15 x 2

-legger i beinpress
60/30 x 2

[Auk89]

Sliter du ofte med skavanker og betennelser etc i kroppen ved trening?

[Biffboy]

Sliter du ofte med skavanker og betennelser etc i kroppen ved trening?

tja jo litt rusk er det jo. skuldrene har alltid vært et svakt punkt og får ofte problemer med de i forbindelse med benkpressvarianter