Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[veslekardia]

Dagens:

4x4 intervaller utendørs.

Styrketrening snart

im done! gymavhengig! utendørs? hæ? kommer aldri til å komme meg ut av gymet!

[bjørn`]

Løping er aller best utendørs, men er greit å dra på gymmet og løfte litt en gang i blant

[bjørn`]

Dagens andre:

Rygghev
3sett

Nedtrekk
3sett

Stangroing
4sett

Smalbenk
3sett

Biceps
3sett

Foroverbøyd sidehev
2sett

Lårcurl
3sett

Beinpress
3sett

Legger3sett

Mage
3sett

Godt å få en styrkegjennomkjøring på hele kroppen
Kjørte stort sett 3 sett pr øvelse med 8-15 reps.

[Cube]

Hvorfor skriver du ikke inn hvor mye du løfter på hver øvelse? Er det pga at eventuelle konkurrenter ikke skal finne ut hva du tar, slik at du kan eie de med løftene dine? :

[Axis]

Kortid skal du gje maks på 10 km? 

[bjørn`]

Hvorfor skriver du ikke inn hvor mye du løfter på hver øvelse? Er det pga at eventuelle konkurrenter ikke skal finne ut hva du tar, slik at du kan eie de med løftene dine? :

Hehe, fører bare opp øktene for å bare følge med hvor mye jeg trener.
Er ikke store vektene å følge med på Er løpingen som har hovedfokus nå

Kortid skal du gje maks på 10 km? 

I slutten av mai en eller annen gang....skal få trent bra noen uker nå, så skal det perses

[bjørn`]

Dagens første økt:

4x4 intervaller utendørs.

Løp faktisk over 100 meter lengre enn sist 4x4 økt

Styrketrening senere i ettermiddag

[bjørn`]

Dagens styrke:

Stangroing:
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Nedtrekk
15x
10x
7x

Smalbenk
10x50kg
8x52,5kg
8x52,5kg

Lårcurl
12x40kg
10x45kg
10x45kg

Legger
18x
18x
18x

Hammercurl:
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

Foroverbøyd sidehev
12x7,5kg
12x7,5kg

Tøying


Cardio: 20 minutter rask gange på tredemølla.

Finfin økt i dag. Bra pump, og fikk kjørt gjennom stort sett hele kroppen

[bjørn`]

Treningsfri i dag pga regnvær.
Skulle egentlig ut og gå meg en tur før jobb, men det kom en skikkelig regnskur, så da droppet jeg det.

Får ta en økt i morgen formiddag, tenker jeg

[veslekardia]

Treningsfri i dag pga regnvær.
Skulle egentlig ut og gå meg en tur før jobb, men det kom en skikkelig regnskur, så da droppet jeg det.

den var litt tynn :

[bjørn`]

den var litt tynn :

Men skal trene 17.mai, så tar det igjen da

[veslekardia]

Men skal trene 17.mai, så tar det igjen da

korps?
...and this one time, in bandcamp...

[bjørn`]

korps?
...and this one time, in bandcamp...

Intervaller i skogen, så skal jeg på jobb fra 13.00

[veslekardia]

Intervaller i skogen, så skal jeg på jobb fra 13.00

mm-mm :

[bjørn`]

Dagens:

Intervaller. 4x4 utendørs.

Huff, i dag var det forferdelig tungt, men fikk da gjennomført. Men kom da nesten like langt som sist, og forbrant en god haug med kalorier, så helt krise var det nok ikke

I morgen blir det på`n igjen med litt "strengere diett" igjen. Har skeiet ut litt denne langhelga. Så nå er det skjerpings igjen