Kroppsbygning til hvilken markløftstil?

[ST0RMTRIGGER]

Jeg har stått veldig stille i markløft det siste året. Egentlig føler jeg framgangen alltid har gått sakte i denne øvelsen. Jeg synes selv jeg tar altfor lite i mark i forhold til bøy og mark. Jeg tok 270kg til jul, men dette var et stygt løft med mye jokking og låring, noe som er vanlig til meg å være i maksløft. Jeg føler jeg har veldig lang løfteveg og at mye av kraften går bort ved knærna og rett over.

Jeg har kjørt mye Dietmar, Ed Coan`s deadlift routine, 5-3-1 og egne program med flere, men det er som sagt lenge siden jeg har følt at marken har vert på vei. Dette har fått meg til å tenke på at jeg kanskje bør vurdere teknikken min. Jeg har en relativt lang rygg, korte bein og korte armer. Er dette en kroppsbygning som passer best til sumo eller evt halvsumo.?

Jeg har alltid kjørt tradisjonell mark for å få trent mest mulig rygg, men jeg har litt tro på at man får trent mye rygg i halvsumo og.  Noen med erfaring som kan gi meg noen tips og erfaringer anngående dette?

[OD]

Kanskje beste hjelpa du kan få er om du finner et bra styrkeløft gym så du kan følges opp på jevnlig basis, er dette en mulighet eller kanskje noe du allerede gjør?

[Gundersen™]

Jeg har alltid kjørt tradisjonell mark for å få trent mest mulig rygg, men jeg har litt tro på at man får trent mye rygg i halvsumo og.  Noen med erfaring som kan gi meg noen tips og erfaringer anngående dette?

Jeg vil anta at de fleste som drar sumomark i konkurranse, trener mest konvensjonell mark på trening. Personlig har jeg ingen planer om å konkurrere igjen i mark, men da jeg gjorde det var vanlig rutine å kun dra sumomark på tunge løft før konkurranse og i konkurranse. Alle andre løft ble utført med konvensjonell stil. Noe annet jeg er rimelig sikker på, er at man ikke bør fokusere så mye på belastning i mark. I motsetning til bøy og benk hvor man kan kjøre på "hele tida" såfremt teknikken er god, føler jeg det samme ikke gjelder i mark. Der kan man godt trene relativt lett, men samtidig få grei framgang. Trolig helt individuelt (jfr. Konstantinovs), men det er i alle fall min erfaring.

Hva gjelder ryggtrening mener jeg konvensjonell mark er overlegen sumomark. Dette er nok også individuelt, men jeg føler bruken av bein er mye mer fremtredende i sumomark. Halvsumo har jeg aldri benyttet meg av, så det får noen andre kommentere. Hvis mye av kraften går bort fra knea og oppover kan det kanskje være et tegn på at du bør trene mark fra høye klosser for utrettingen.

Til slutt syns jeg Olaf sitt tips er bra - finn kvalifiserte personer som kan hjelpe deg med teknikken, og som kan komme med råd og tips. Legg evt. ut en film her hvor du viser teknikk på vekter du behersker greit. Film gjerne fra sida og forfra.

[razorth]

Jeg vil anta at de fleste som drar sumomark i konkurranse, trener mest konvensjonell mark på trening. Personlig har jeg ingen planer om å konkurrere igjen i mark, men da jeg gjorde det var vanlig rutine å kun dra sumomark på tunge løft før konkurranse og i konkurranse. Alle andre løft ble utført med konvensjonell stil.

Hvorfor?

[ST0RMTRIGGER]

Kanskje beste hjelpa du kan få er om du finner et bra styrkeløft gym så du kan følges opp på jevnlig basis, er dette en mulighet eller kanskje noe du allerede gjør?

Jeg er ikke medlem av en styrkeløftklubb siden dette er et godt stykke unna. Jeg og en kompis har et eget gym hvor vi trener. Jeg sier jeg er "styrkeløfter" fordi om, siden jeg trener fullt og holdent på styrkeløft og tar sterk avstand fra doping.

Jeg prøvde halvsumo for første gang nå nettopp. Tok greit 220kg uten belte, men jeg må si at det ikke føles så rått og tøft ut som konvensjonell.   Jeg har for det meste stått ganske bredt med bein og hatt et ganske bredt grep ( et par fingre fra ringen) Dette har alltid føltes naturlig, men kanskje jeg skal prøve med smalere stand og smalere grep? Da blir det jo noe mindre løftevei.
Hva mener du Olav anngående kroppsbygningen min. Skal jeg bare forstette med konvensjonell mark?

[ST0RMTRIGGER]

Jeg vil anta at de fleste som drar sumomark i konkurranse, trener mest konvensjonell mark på trening. Personlig har jeg ingen planer om å konkurrere igjen i mark, men da jeg gjorde det var vanlig rutine å kun dra sumomark på tunge løft før konkurranse og i konkurranse. Alle andre løft ble utført med konvensjonell stil. Noe annet jeg er rimelig sikker på, er at man ikke bør fokusere så mye på belastning i mark. I motsetning til bøy og benk hvor man kan kjøre på "hele tida" såfremt teknikken er god, føler jeg det samme ikke gjelder i mark. Der kan man godt trene relativt lett, men samtidig få grei framgang. Trolig helt individuelt (jfr. Konstantinovs), men det er i alle fall min erfaring.

Hva gjelder ryggtrening mener jeg konvensjonell mark er overlegen sumomark. Dette er nok også individuelt, men jeg føler bruken av bein er mye mer fremtredende i sumomark. Halvsumo har jeg aldri benyttet meg av, så det får noen andre kommentere. Hvis mye av kraften går bort fra knea og oppover kan det kanskje være et tegn på at du bør trene mark fra høye klosser for utrettingen.

Til slutt syns jeg Olaf sitt tips er bra - finn kvalifiserte personer som kan hjelpe deg med teknikken, og som kan komme med råd og tips. Legg evt. ut en film her hvor du viser teknikk på vekter du behersker greit. Film gjerne fra sida og forfra.

Jeg må nok reise et godt stykke om jeg skal finne mer erfarne enn meg selv. Er et godt stykke til nærmeste klubb. Jeg har trent mye mark fra kne. Problemet er at jeg føler meg ganske sterk der. Jeg føler at jeg får en mye bedre utgangsposisjon fra knerne fra heng enn fra knerne når jeg drar i fra bakken... Jeg tror det svake leddet er i hofta. Har du noen tips til å få bedre snert i hofta?

[ST0RMTRIGGER]

Jeg kan vurdere å legge ut film, men da må jeg få filmet og jeg vet heller ikke hvordan jeg legger det ut... Vet det høres litt dumt ut, men jeg er temmelig sikker på at teknikken er bra. Har hatt mange runder med teknikk justeringer opp gjennom åra. Jeg er sikker på at jeg har et svakt punkt en plass, men vet ikke helt hvor. Mistenker som sagt at det er hofta. Eller at det rett og slett kroppsbyggningen min som setter kjepper i hjulene... Men det er vell litt rart det og. 

Jeg kommer i alle fall til å ta 200kg i benken leeenge før jeg tar 300 i mark for å si det sånn... 300 i mark virker nesten uoppnåelig...