halla Varg,
du jeg lurer på en ting - hvis jeg kjører flatt hantel-brystpress og flies i maskin som brysttrening i en 2 splitt 3 ganger i uka - burde man da variere de 2 brystøvelsene? Eller kjøre flat hantelpress og variere øvelse 2…? leste et sted her at incline som basis var litt bortkastet siden tunge løft begrenset effekten av oppe og nede på brystet?
Det var vel han med fruit dietten som skrev det, syntes jeg at jeg husker… har kjørt flatt en stund nå, men 32.5 kg er litt kjipt å komme seg i posisjon med - det er jo nesten det tyngste…
Skjønner ikke at de små tønnene klarer å kjøre 45 i hver hånd…
Yoyoyo!
Håper alt er vel.
Du, om dette er bortkastet vites ikke, men mitt råd vil nok alltid være å variere øvelsene mest mulig, men å basere variasjonen på pressøvelser (for bryst).
Dvs, trener du bryst tre ganger i uken, hadde jeg trent flat benk først, skråbenk på dag 2, og flat hantelpress på dag 3. (evt flat hantelpress, incline benkpress, flat hantelpress)
Øvelse nummer to på de respektive dagene hadde jeg godt trent flyes i maskin, dips, pullover, flyes med hantler, etc. Dette avhenger litt av hva du har lyst til å trene, og forskjellen mellom disse øvelsene er etter min mening ikke så viktig.
Pressøvelser på bryst tre ganger i uken er ganske mye, så jeg hadde delt det opp i medium, tung, medium f.eks.
Incline som basis har ikke jeg hørt noe negativt om, så det får du nesten avgjøre selv. Det viktigste er å trene pressøvelser over tid.
----------------------------------
Kardio en time i dag tidlig.
