når størrelsen ikke samsvarer med styrken?

[caffelatte89]

For det første ville jeg benyttet meg av store øvelser:

Rygg: -->Markløft<-- , chins, ulike varianter av roing
Bein: knebøy, utfall, bulgarsk utfall, strak mark, nordic hamstrings
bryst: benkpress, hantelpress skrå og flat, push ups i tau
tricep: smal benk, dips, fransk press, pullover
bicep: Hang ups med supinert grep, diverse curls
mage: roll outs, plankevarianter, pallof press

Mulig jeg har glemt noen, men disse komme du langt med.

Videre ville jeg vurdert å trene samme muskelgruppe flere ganger pr uke. Hvis du føler en muskelgruppe henger etter, hvorfor ikke ta en tung økt (5 sett 3 - 5 reps) og en lettere økt (3 sett 10 reps) pr uke.

Her fikk jeg også litt hjelp og som den nybegynneren jeg er så er det ikke alt her jeg kjenner like godt til... Og her er noen navn her som jeg ikke kjenner igjen, som Hang ups? Er dette en annen versjon av chins eller pull ups? og pallof press, hva er det?

[Sessan]

Styrke tar tid, størrelsen kommer bare du gidder å ete mat. Sånn kortfattet.

Ærlig,sant og enkelt og forstå synes da jeg:D

[bjørn`]

Ærlig,sant og enkelt og forstå synes da jeg:D

Verre er det faktisk ikke

[Sessan]

Verre er det faktisk ikke

Greit å få ting inn med teskje i begynnelsen sier nå jeg. :d

[Sessan]

Her fikk jeg også litt hjelp og som den nybegynneren jeg er så er det ikke alt her jeg kjenner like godt til... Og her er noen navn her som jeg ikke kjenner igjen, som Hang ups? Er dette en annen versjon av chins eller pull ups? og pallof press, hva er det?

merker også at det er mangen ting jeg ikke skjønner.... han på city gym begynte å prate om masse ting.... jeg står bare der med et rart patetisk blikk......

[Sessan]

Verre er det faktisk ikke

hønnor til snille hjelpsome bjørn :d

[Ryū]

Noen øker raskt og mye i muskelmasse, noen øker raskt i styrke og har potensiale til å bli veldig sterke. Noen kan trene i mange år, og fortsatt være svakere enn folk som aldri har trent og som har mindre muskelmasse. Dette er fordi styrke og muskelmasse har med både arbeidet du legger i det OG genene dine. Å kunne løfte en tung vekt har hovedsaklig med sentralnervesystemet ditt å gjøre.

Når det kommer til det at du er større enn kompisene dine, men de fortsatt eier deg i styrke, så er det greit å sammenligne en BB med en styrkeløfter. BB vil som oftest være større, men svakere enn styrkeløfteren fordi de to har litt forskjellige mål(og sannsynligvis gener). BB vil trene musklene sine, mens en styrkeløfter vil legge mer vekt på CNS, og da blir det forskjeller.

[hallvard lønmo]

På nivået ditt ( 65 kilo i benk og 130 i mark) er du verken stor eller sterk. Sorry, men sånn er det.  Å prøve å analysere størrelse mot styrke da ( selv om mange topp coacher er opptatt av det) er bortkastet. du må prøve å bli litt ordentlig sterk først.  120 i benk og 200 i mark er et fint mål. kjør dette programmet  noen måneder: bøy 3x5 benk 3x5 roing 3x5 mark 3x5. Kjør dette 3 ganger i uken, og drit i scottcurl og sidehev. Etter noen måneder blir du MYE sterkere en nå, og først da ser du om du er unormal med tanke på styrke/størrelse.

[pewpew93]

Jeg har alltid hatt samma greia liksom. Når jeg trener går jeg alltid fort opp i muskelmasse, begynner å se brutal ut og folk kommenterer det, mens styrkeøkningen går veeeldig sakte, også løfter jeg alltid mye mindre en hva det ser ut til at alle andre gjør, selvom de er mye mindre en meg selv. Det er genetisk, noen er sterke og små mens andre er store og "svake" :p Er fullt mulig å være stor selvom du ikke løfter mer en alle andre

Går du FORT opp i masse og begynner å se brutal ut på kort tid høres det ut som at du har hjelp fra mer enn gener.

[Testoster1]

så det

Går du FORT opp i masse og begynner å se brutal ut på kort tid høres det ut som at du har hjelp fra mer enn gener.

 jeg ville ikke vært så rask å dømme her..