taraquins logg

[taraquin]

Dag 3 middels: 19.03.10
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT

Knebøy 4 sek negativ 5x6: 4
95 kg
 
Knebøy til boks like over parallel 4 sek negativ 5x6: 4
95 kg
 
Benkpress med stopp 4 sek negativ 5x6: 4
80 kg

Rumenske strakmark 5x6: 3
87,5 kg
 
Facepulls 3x8: 3
7 blokker

[taraquin]

Dag 1 tung: 22.03.10:
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT

Planken 3 sett: 3
15 sek hold
 
Knebøy smal stand 5x6: 3
85 kg
 
Smalbenk med stopp 5x6: 3
75 kg
 
Smalbenk med stopp til kloss 5x6: 3
75 kg
 
Markløft på kloss 5x6: 4
105 kg
 
Markløft 5x6: 4
105 kg

Hammerchins 3x6: 4
BW

[taraquin]

Dag 3 middels: 26.03.10
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT

Knebøy 5x6: 4
100 kg
 
Knebøy til boks like over parallel 5x6: 4
100 kg
 
Benkpress med stopp 5x6: 3
85 kg

Rumenske strakmark 5x6: 3
90 kg
 
Facepulls 3x8: 3
8 blokker

Fredagsnedtrekk: 5
113,5 kg x 4

Kurrant økt idag, litt tung bøy, ellers bra

[taraquin]

Dag 1 tung: 29.03.10
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT
 
Knebøy smal stand 5x6: 4
90 kg
 
Smalbenk med stopp 5x6: 3
77,5 kg
 
Smalbenk med stopp til kloss 5x6: 4
77,5 kg
 
Markløft på kloss 5x6: 4
107,5 kg
 
Markløft 5x6: 4
107,5 kg

Hater mark  >

[GAMMERN]

Hvor mange chins greier du?

[taraquin]

Har tatt 24 en gang i tiden, kanskje god for 15-20 nå, er kanskje eneste øvelsa jeg slår deg i helt frem til du kommer i -100 klassen du og, da blir jeg sikkert knust der og, mye latstrening når man går ski vettu

[OlavMG]

La ut filmen av løftene våre jeg, håper det er greit

Her er filmen:
http://www.youtube.com/watch?v=8VGqc-UwYnA#noexternalembed

[taraquin]

Greijtt ja! Verdt å merke seg at eg kjører nakkebøy med smal stand

[taraquin]

Dag 3 middels: 31.03.10
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT

Knebøy 5x6: 4
105 kg
 
Knebøy til boks like over parallel 5x6: 4
105 kg
 
Benkpress med stopp 5x6: 4
90 kg

Rumenske strakmark 5x6: 3
90 kg
 
Facepulls 3x8: 3
9 blokker

[OlavMG]

bra økt i dag!

60 reps på 105 i bøy e rått, bli pers nu

har forrestn sendt på Lars ei melding om stevne, så får vi sjå kolles d blir.

[skylinepower]

Stevne på skogn? når?

[DanielF]

Dag 3 middels: 31.03.10
Oppvarming:
Hoftependel, squat-to-stand, scapulapush-ups, katte-kamel og LYT

Shiit! To pukler på ryggen? Det er det ikke mange som klarer!

[taraquin]

olav:

skyline: Håpe d kan bli litt utti mai, sleng dæ me du å

DanielF: Jess, har rumpe av stål og som kommer opp Neida, er egentlig teit navn på øvelsa, men på engelsk kalles den cat-camel så tenkte den måtte gjøre det samme på norsk.

[skylinepower]

skyline: Håpe d kan bli litt utti mai, sleng dæ me du å

Ha vorri arti ja, men spørs tid osv..
samt utstyr, har belte, men orker ikke å delta hvis man må ha på seg shorte eller lignende

[taraquin]

Jeg var på stevne uten utstyr i desember og stiller nok en gang med belte og vanlig treningsdrakt