Har et spørsmål !

[gewgwefwed31d31d]

Er det sånn at ein skal legge på 2.5 kg vær uke??

[H87]

Legge på 2.5 - 5 Kg i baseøvelser hver uke er nåkk riktig. (benk, bøy, mark, militærpress)
I andre øvelser og vist det lar seg gjøre, litt vansklig i f.eks sidehev.

[gewgwefwed31d31d]

okay takker for svare

[xXUnknownXx]

Det er kanskje ikke så smart å legge på så mye.
Det blir alt for tungt.

Tror ikke det er en fremgangsmåte alle bør bruke.

[Eirik Dolega]

Du legger på litt og litt til det sier stopp, også senker du vektene og bygger deg opp igjen

[bjørn`]

Legge på 2.5 - 5 Kg i baseøvelser hver uke er nåkk riktig. (benk, bøy, mark, militærpress)
I andre øvelser og vist det lar seg gjøre, litt vansklig i f.eks sidehev.

Er ikke akkurat lett å øke opptil 5 kg i uka i militærpress heller

[gewgwefwed31d31d]

jeg får vell bare prøve å smelle på 2.5 kg vær uke å se hva som skjer da

[H87]

Er ikke akkurat lett å øke opptil 5 kg i uka i militærpress heller

derfor skreiv eg 2.5 - 5kg
øker selv bare 2.5kg på militærpress, 5 kilo ville blitt litt vanskligt ja.

[gewgwefwed31d31d]

går det bra å legge på 2.5 kg i biceps curl vær uke også. Eller er det noe jeg må bare prøve meg fram  på ?

[Vanquish]

Det varierer fra person til person, selv økte jeg 2,5kg en uke, kjørte to økter med den vekta og økte 2,5kg igjen. Men som du selv sier, prøv deg fram, du finner fort ut om det ikke går.

[gewgwefwed31d31d]

det er stor økning da, syns jeg i vert fall, bra det

[Down and coming]

Skjønner ikke helt spørsmålet ditt; det spørs selvfølgelig. Enkelte uker kan du legge på mer vekter, mens enkelte uker stagnerer du. Om det er sånn at du trener 5x5, er selvfølgelig målet ditt å legge på 2,5 kg for hver uke - men ellers er ikke dette noen hovedregel. Lineær progresjon er ikke alltid ett godt mål, ettersom styrken din aldri vil utvikle seg lineært.

[gewgwefwed31d31d]

ok takker for svare

[ErikV]

Du kommer som sakt ikke langt ved å bare smekke på 2,5kg hver uke. Da vil du nok fort møte veggen.( Sålenge du ikke nettop begynte å trene med 50-60% av 1rm og skal trene deg oppover)
Det er ikke bare kg man kan variere, også reps. Går man opp 2,5kg klarer man kansje ikke like mange reps som sist gang. Da kan man bygge seg opp til likt antall reps før man slenger på de neste 2,5kg.

tror også 2,5kg økning pr uke i militærpress blir veldig tøft i lengden;)

[gewgwefwed31d31d]

mange bra innlegg her nå, jeg får vell bare prøve og se ossen det går. Gikk opp 2.5 kg i biceps curl i går og det funka bra det