Joda, har lest denne. Den tar for seg sporadisk og dramatisk oppkarbing på en
lavkarbodiett, og det er jo utvilsomt nyttig. Jeg bruker
ikke selv en lavkarbodiett på deff, men holder karb-inntaket
gjennomgående moderat, og da har jeg ikke bruk for noen spisedag, fordi glykogenlagrene mine aldri rekker å bli helt tomme. Skulle jeg hatt en slik spisedag, måtte jeg enten gått over til en mer lavkarbodiett eller mislykkes totalt med hele deffen.
Og skulle jeg gått over til en lavkarbodiett, måtte jeg spist mye mer "strikt" enn jeg gjør nå for å oppnå akkurat det samme som jeg gjør nå - et vekttap på 0,5-1kg per uke på deff med bevart muskelstyrke og volum. Er jo viktig å trives med kostholdet sitt også, og mitt gir rom for litt junk i ny og ne akkurat når det passer meg, og ikke bare i ufyselig store mengder på en predefinert spisedag.
Men det er meg...
PS: Artikkelen beviser langt ifra at man "øker forbrenningen noe sinnsykt" med slike oppkarbingsperioder/spisedager, og at man taper mye muskler på en deff ved ikke å ha slike oppkarbingsperioder har iallfall ikke jeg hatt erfaring med, men mulig det er slik for noen. Leptinhomeostasen er fascinerende nok den, men ikke så "straightforward" i forhold til forbrenningseffekter som denne artikkelen vil ha det til!
Skulle også gjerne sett studier hvor man
direkte sammenlignet reduksjon i fettprosent og bevaring av muskelmasse i to grupper som inntok like mange kalorier uke for uke, men hvor den ene gruppen kjørte lavkarbo 6 dager + spisedag, og den andre gruppen kjørte moderat karbo hele veien, med samme protein- og fettinntak og forsøksbetingelser for øvrig. Mitt tips er at man ikke ville sett de store forskjellene mellom gruppene, om noen forskjeller overhodet.
Sjokkerende ord, HITman.
"Sjokkerende" at jeg ikke har noen fast definert spisedag? Hvorfor det?
H
