Heisann!
Lurte på om det er anbefalt å bruke vektløfter belte når en trener tunge øvelser som involverer rygg? F.eks under knebøy og markløft? Leste en treningbok for noen år siden og kisen som skrev den mente at så lenge en ikke hadde ryggplager burde en ikke bruke belte for å trene opp stabiliseringsmusklene i ryggen. Etter den uttalelsen har jeg ALDRI brukt belte, men jeg lurer på om det kan være en hensikt? Skadeforebyggende? Er veldig glad i min korsrygg og etter litt tendenser til ryggsmerter en tid tilbake har jeg innsett at jeg bør ta vare på den.
Synspunkt?
Jeg trente f.eks. knebøy i mange år (opp til en 180-190 kg) uten ryggbelte. Nå som jeg driver og løfter *virkelig* tungt, så har jeg begynt å trene med belte jeg også.
Hvorvidt du skal trene med ryggbelte eller ikke er en individuell vurdering. Hvis du skal trene uten bør du være sikker på:
1) At du alltid klarer å utføre bevegelsen i øvelsen du kjører slik den reellt sett skal kjøres
2) At du aldri kjører tyngre belastning enn at du er sikker på at du kan tilfredstille punkt 1.
Hvis du er i det minste tvil om at du kan oppfylle de 2 punktene over 100%, så bør du safe med å kjøre med et ryggbelte (da primært på basisøvelser slik som knebøy og markløft hvor de virkelig tunge løftene blir tatt).
Personlig syns jeg det er idiotisk å trene benkpress og relaterte øvelser med ryggbelte. Hvis en aktivt bruker korsrygg når en trener benkpress så bør en kanskje vie litt tid på treningsteknikken sin.
Imhoteb