Her var det mange spørsmål på en gang.
For det første. Treningsresultater tar tid, og det finnes ingen "snarveier". Gode resultater får man etter år med mye trening, masse mat og god restitusjon.
1. Spis mat med mye protein. Gjerne rent kjøtt (fisk, kylling..) Styr unna sukkerbombene og fastfood.
2. Resultater er veldig individuelt, og det tar tid. Ikke stress med å se resultater. Finn et nybegynnerprogram, og tren etter det. Ett eksempel kan være:
http://fitnessbloggen.no/treningsprogram-for-nybegynnere/Her står det mye nyttig info for deg som er ny med trening.
3. Jeg mener du fint kan vente med å ta for mange kosttilskudd. Dersom du sliter med å få i deg proteiner kan proteinpulver være et godt alternativ, men det er vanskelig å vite ettersom jeg ikke vet noe om kostholdet ditt. Spiser du mye og god mat med høyt innhold av proteiner vil du legge på deg muskelmasse om du kombinerer dette med hard trening.
4. Nå har jeg allerede gitt link til et treningsprogram, men videre fokus bør være på baseøvelser som markløft, knebøy og benkpress (tren TEKNIKK). Å fokusere på armer, bryst og mage vil gi liten økning i styrke, og trene kun forsiden av kroppen. Ha et stort fokus på rygg også.
5. Står i linken.
Håper dette var et greit svar. Les deg opp på alt om trening og vær nysgjerrig. Glem tankene om store armer, et stort bryst og six-pack. Men fokus på god trening over lengre tid vil dette komme på "kjøpet".
Jeg er ingen ekspert på verken trening eller kosthold, så hvis noen har noe å legge til er det bare å fylle på
