 Visning av honnørposter for AsleB
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Intermitterende fasting, spising og løfting
|
03. juni 2011, 22:15
|
En liten bildemontasje:
Mange år siden 
1.5 år siden
1 år siden 
NÃ¥ 
Litt jojotendenser ute og går. Som en eks-megatjukkas har jeg alltid et ønske om å spise tom enhver fryser og etthvert kjøleskap, samt raide alle skap. Finner jeg en unnskuyldning som er god nok, Gud hjelpe alt som er søtt, salt, fett eller kan bli det. |
| Honnør gitt av : BF/AF-2013, 03. juni 2011, 22:53
|
|
|
2
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Grønn pose-te versus "ekte" grønne teblader versus ekstrakt fra grønn te
|
24. juni 2010, 13:14
|
Grønt te forbedrer insulinfølsomheten akutt, ikke motsatt. http://www.biomedcentral.com/1471-2210/4/18http://www.ergo-log.com/egcginsulin.htmlFor øvrig vil jo styrketreningen også høye insulinfølsomheten så pass mye at hvorvidt man spiser eller drikker noe som ev. senker den litt før økten ikke spiller så stor rolle. Sier vel egentlig bare at tilskudd med grønn te er ganske bortkastet mtp. fettforbrenning hvis man ikke tar det på tom mage og så ikke spiser på en stund etter at man har tatt det. Gjelder tilskudd av antioksidanter generelt, og utholdenhetstrening. Trening skaper oksidativ stress som igjen stimulerer kroppens egen forsvarskapasitet mot frie radikaler. Tilførsel av store mengder antioksidanter motvirker denne responsen, og forhindrer tilpasninger som ville gitt bedre utholdenhet.
Bra svar!
I tillegg til den studien, er det denne jeg tenker på : http://www.enotalone.com/article/19584.html
Grønn te forbedrer insulinsensitivitet, men er også en sterk antioksidant. Nå er det ikke gjort studier på forksjellen mellom forskjellige antioksidanter og insulinsensitivtet, men jeg holder meg unna grønn te før styrketrening og hard cardio for å maksimere insulinfølsomheten. Om det faktisk fungerer er vanskelig å si, men jeg har aldri mistet så mye fett rundt magen som jeg har gjort etter jeg sluttet å drikke 1.5 l grønn te før styrketrening og intervalltrening, og istedenfor tok det om morgenen på tom mage før en tur.
Mekansimene bak det vet jeg ikke, men legger en studiene om antioskidanter og insulinsensitivitet sammen kan det se ut som periodisk oksidativt stress er bra for insulinsensitivitet, mens kronisk oksidativt stress ikke er det, at det er et kontinuum og en sammenheng. Den har ikke kommet frem enda, men det virke plausibelt nok til at prøver. |
| Honnør gitt av : henrikhardcoar, 26. juni 2010, 16:16
|
|
|
3
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / 6 mnd diett og veien videre derfra
|
24. juni 2010, 09:19
|
Som en gutt som likte å spise, være lat og game mye pluss litt for mange fester ble jeg seende slik ut etter et kort treningsopphold pga en skade ( til venstre) På 1-2 måneders tid rant mye av kjøttet jeg hadde jobbet hardt for vekk, men jeg fikk til gjengjeldt mye deilig flesk..
104 kg, for tung, for feit..15. januar bestemte jeg meg for å ha sixpack for første gang i mitt liv, og fjerne så mye fett som mulig.
6 mnd senere 15. Juni, veier jeg 79 kg om morgenen med lite karbohydrater i systemet, og ser slik ut:
Jeg har lagt meg på fra 1500-2000kcal om dagen, med 200+ g proteiner, resten fra fett og grønnsaker. Til å begynne med hadde jeg en dag på 200 g karbohydrater i uken, men etterhvert som jeg fikk mindre fett begynte jeg å legge inn 30 g før trening, så 50, og en mer heftig oppaldningsdag 1 gang i uken, noe jeg eksperimenterer med nå. Det bildet er tatt på kvelden etter å ha spist 6000 kcal, mesteparten fra karbohydrater.
For å øke fettforbrenningen noe har jeg gått tur før frokost så ofte som mulig, gjerne også senere på dagen, og tatt en runde med tabata-sykling etter styrketrenigene som har vært alt fra 4-6 ganger i uken.
Målet videre er å gå ned det siste jeg ha av fett, holde meg der i noen måneder, for så å klatre sakte oppover mot den store biff i himmelen!
Siden jeg har begynt å eksperimentere med litt forksjellige diettstrategier tenkte jeg det kune være greit å poste det her, så andre kan se hva jeg driver med og komme med innspill, og kanskje få lyst å eksperimentere litt selv med det gøyeste du kan leke med, kroppen din 
Her er forresten forskjellen mellom en tømt og en full kropp..79.8 på første bildet, 87 på det andre.
|
| Honnør gitt av : Iceberg, 25. juni 2010, 08:09
|
|
|
4
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / 6 mnd diett og veien videre derfra
|
24. juni 2010, 09:19
|
Som en gutt som likte å spise, være lat og game mye pluss litt for mange fester ble jeg seende slik ut etter et kort treningsopphold pga en skade ( til venstre) På 1-2 måneders tid rant mye av kjøttet jeg hadde jobbet hardt for vekk, men jeg fikk til gjengjeldt mye deilig flesk..
104 kg, for tung, for feit..15. januar bestemte jeg meg for å ha sixpack for første gang i mitt liv, og fjerne så mye fett som mulig.
6 mnd senere 15. Juni, veier jeg 79 kg om morgenen med lite karbohydrater i systemet, og ser slik ut:
Jeg har lagt meg på fra 1500-2000kcal om dagen, med 200+ g proteiner, resten fra fett og grønnsaker. Til å begynne med hadde jeg en dag på 200 g karbohydrater i uken, men etterhvert som jeg fikk mindre fett begynte jeg å legge inn 30 g før trening, så 50, og en mer heftig oppaldningsdag 1 gang i uken, noe jeg eksperimenterer med nå. Det bildet er tatt på kvelden etter å ha spist 6000 kcal, mesteparten fra karbohydrater.
For å øke fettforbrenningen noe har jeg gått tur før frokost så ofte som mulig, gjerne også senere på dagen, og tatt en runde med tabata-sykling etter styrketrenigene som har vært alt fra 4-6 ganger i uken.
Målet videre er å gå ned det siste jeg ha av fett, holde meg der i noen måneder, for så å klatre sakte oppover mot den store biff i himmelen!
Siden jeg har begynt å eksperimentere med litt forksjellige diettstrategier tenkte jeg det kune være greit å poste det her, så andre kan se hva jeg driver med og komme med innspill, og kanskje få lyst å eksperimentere litt selv med det gøyeste du kan leke med, kroppen din
Her er forresten forskjellen mellom en tømt og en full kropp..79.8 på første bildet, 87 på det andre.
|
| Honnør gitt av : smacky, 24. juni 2010, 23:54
|
|
|
