Ja du har nok rett i at knebøyen tar mye mer på gluteus og fremside lår. Jeg tok nok feil da jeg hevdet at knebøy tok mye på hamstrings. Eksempelet på det var at jeg tok knenbøy etter den "lille strekken" jeg fikk og da kjente jeg ingen ting selv om jeg kjørte ganske tunge bøy. Med tanke på at strekken var på bakside lår skulle man tro at man ville kjent det godt hvis hamstrings ble veldig aktivert under en knebøy.
Så ja tror vi kan konkludere med at det er lurt med en hamstringsøvelse i tillegg til knebøyen.
Hamstrings er viktig i sprint som du sier. Nå må jeg bare finne en øvelse for hamstring som både er skadeforebyggende og sprintspesifikk. takk for tipsene. Det er mange gode eksempler her jeg kan prøve ut.
Jeg stusser litt over at du ikke kjente noe til en strekk i hamstringen når du løftet knebøy. Såvidt jeg kan skjønne, må du enten løfte grundt eller la knærne dine vandre langt framover så du får 'knær foran tær' for at knebøytreningen din ikke skal ta på hamstringene.
Her er en variant av knebøy som garantert vil belaste hamstringene grundig:
* Finn en boks som er så lav at toppen av hoftene dine er klart under toppen av knærne dine når du sitter på den.
* Kjør knebøy ned til boksen, og ta en liten pause under hver repetisjon når du sitter på boksen.
* Sørg for å svinge ut med rumpa når du starter knebøybevegelsen nedover, ikke kjør fram knærne.
Dette kjenner i alle fall jeg godt i hamstringene.