Biffboy sin trening

[Biffboy]

Kveldens øvelser:

-Markløft
185/5
205/3
230/3

http://www.youtube.com/watch?v=gyjskTEMe_w#noexternalembed

-Yoke
opp til 230 kg x 15 meter

-Steinløft (ca 120 cm)
100x3
120x3 x 2

-Glute bridge
110/5
140/5x3

Grei nok økt. Happy med marken for var sykt rævva i kneet igår.

[Biffboy]

Dagens:

-Facepulls nøy.stang
20 x 4

-Facepulls tau
20 x 4

-Legger
20x2

-Nedtrekk Medium Nøy.grep
90/12x3

-Enarms sitt.roing i kabel
45/12x3

-Hammercurl
30 reps

Tøyde quads, hofteleddsbøyere, skuldre og bryst. Flott kozetrening

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
60/5 - 70/5 - 80/6

-Floorpress
85/8x4

-Ettbeins beinpress m stopp
60/8x3

-Nedpress
20x3

Helt ok, lite trykk og dårlig opppladning til trening så alt i alt happy
--------------------------------------------------------------------------------------

Kvelds:

-Concept2 roing
18 minutter
Pace: 2.22-2.15
Lengde: 4073 m.

-Mølle:
2 min - 5,5 km/t - 2 grader    x 3
2 min - 5,5 km/t - 14 grader  x 3

Hinsides tungt!!! Måtte kutte etter 12 minutter.....

[Biffboy]

Dagens:

-Nedtrekk HS iso lat pulldown
100/8 - 120/8 - 130/8

-Beinpress HS
320/8 - 350/8 - 370/8 - 400/8

-LF row delt
80/8 - 90/8 - 110/8x2

-LF row delt hammer grep
120/8x4

-HS iso lat row smalt grep
150/8 - 170/8 - 180/8x2

-LF bakside skuldemaskin
8 sett

Fin økt på SIS. Grei variasjon fra den vanlige treningen. Press i morra - gleder meg
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Kvelds kondisjon 25 min

4 x 4 på mølle - 5,5 km/ 12,5 graders vinkel
2 x 4                5,5          2

annenhver:

Snittpuls: 147 (høyste puls: 170)

[Ossie]

Kongen av benpressmaskinen!!

[Biffboy]

Kongen av benpressmaskinen!!

  Leenge igjen til jeg tar 700 da....

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Mark
147,5/5x3

-Sittende press
85/5x5

-Floorpress
85/12x4

-Sittende legger
75/15x6

-Tricepsmaskin
42,5/8x4

-Nedpress
10x4

Knallfin trening! Veldig happy Ossie imponerte med rå militærpress!

[Biffboy]

Morravekt: 121,5 kg

[NKS]

Morravekt: 121,5 kg

 

[Biffboy]

Kveldens øvelser:

-Yoke
250 x 4    (ca 20 m)

-Farmers walk (ca 3 meter)
60x2
100x2
140x1
180x1

http://www.youtube.com/watch?v=RQjiCTdsi0M#noexternalembed

-Steinløft (i en bevegelse)
100 x 2
120 x 2

Hadde sabla vondt i nakken i ettermiddag, har sannsynligvis spilt for mye Playstation idag....

Klaska på masse varmekrem før trening og da ble fokuset skiftet. Yoke var helt greit. Prøvde litt farmers etterpå og kjentes helt greit ut. Gjorde det idiotiske å la på 180 kg... Gikk ca 3 meter med det faktisk. Veldig happy med det, men er enda mer happy med at kroppen tålte dette

Håper jeg kommer meg opp av senga i morra tidlig

[Figuz]

Knallbra!! Du er jo i siget nå pølsa

[Biffboy]

Knallbra!! Du er jo i siget nå pølsa

Ja dette var overraskende bra! Men må innrømme at jeg sliter med å komme meg ned i -90 kgs klassen på KSO................

[Figuz]

Ja dette var overraskende bra! Men må innrømme at jeg sliter med å komme meg ned i -90 kgs klassen på KSO................

Hææææ, du har jo bare 31,5kg igjen jo! LETT

[Biffboy]

Hææææ, du har jo bare 31,5kg igjen jo! LETT

Hehe sant det. Om jeg bare amputerer det dårlige beinet så nærmer jeg meg litt iallefall

[Unforgiven]

bra me tradmarcen din i slutten av filmen bra økt!