Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens:

-Redcord

-Markløft
140/1
170/1
205/1
230/1
250/1 - prøvde på 2 reps, men ble rett å slett redd og feiga ut. Uansett happy, og kjenner at jeg hadde mer inne.

-Frontbøy til boks
90/4 x 2
100/3 x 3 (måtte slenge på belte på de 2 siste settene)

-Apollons vendinger
80/3
90/3
100/3
90/3
80/3

Alt i alt en kjempedag. Planen var egentlig en pers i mark, enten 1/2/3 RM, men gikk ikke så.
Bøyen var tung, men det er jo alltid bøy 
Føler jeg begynner å få inn litt av teknikken i apollonsvendingene, men mye å gå på.

(Fikk en liten knekk/smell i høyre skinke på 205 løftet i mark, men kjenner ikke no vondt. Satser på jeg kommer meg ut av senga i morra)

 

[Biffboy]

Morgens:

-Syncro
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 161
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 169
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 171
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 176

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
70/2
80/1
90/5

-Floorpress smalt grep
80/2
95/2
110/1
120/3

-Pushups
15 x 3

Fin økt. Pers både i mil.press og floorpress. Var gåen i ryggen etter mandagens 

[NKS]

Veldig bra MP Leiv, grattis med pers!

[Biffboy]

Veldig bra MP Leiv, grattis med pers!

Takktakk! Se ut som du ligger i rute til Singapore-konkurransen 

[Fenrikflink]

Fin økt. Pers både i mil.press og floorpress. Var gåen i ryggen etter mandagens 

Konge! Du blir snart et pressmonster du. Få skikk på kneet ditt, så blir du Kristin Halvorsen meg ustoppelig. 

[zenurai]

kroppsvekt i mil.press snart?! råe vekter

[Biffboy]

kroppsvekt i mil.press snart?! råe vekter

haha er vel nærmere 30 kg unna det

[Lars E.]

Går stadig fremover med biffen ser jeg!! kjør på!!

[Biffboy]

Dagens:

-Syncro
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 161
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 174
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 173
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 181

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
75/5 x 2
80/3 x 3

-Facepulls gredt grep
70/10 x 10

-Rev.hyp
10 x 5

-H.hold (FG)
65 kg ca 10 sek x 2

-Hantelpinch
10 kg - 55 sek

Fin fredagstrening
------------------------------------
-Syncro
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 156
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 167
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 171
2 min rolig
3,15 min hardt - puls 175

PISSELETT 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
70/2
82,5/2
95/2

-Floorpress smalt grep
60/2
80/2
95/2
112,5/2
125/1

-Pushups slynger m. vibrasjon
12 x 2

Egentlig grei trening. Dette var siste trening før deload og ny syklus RTS. Hadde håpet på 95/3 i mil.press og 125/2 i floorpress, men kjente at formen ikke var helt på topp. Til å være en "halvgod" dag så er jeg happy med dette.

 

[Fenrikflink]

Tre dager mellom femmerpers og treerpers er vel i overkant ambisiøst? Prøver du igjen i neste uke er jeg sikker på du setter den lett!

[Biffboy]

Tre dager mellom femmerpers og treerpers er vel i overkant ambisiøst? Prøver du igjen i neste uke er jeg sikker på du setter den lett!

Enig der. Men er jo alltid optimist før ei trening. Var jo tungt på onsdag, derfor godtar jeg at dagens trening ble sånn litt under pari. Vet jeg har et gir til inne

Sender snart en mail til deg ang neste syklus

koz 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
100/3 x 2
105/2 x 3

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min)
160/2
190/2
220/2
240/2
----------------------
Øvelser:

-Apollons vendinger
71/2
81/2
96/2 x 3

-Apollons drag
116/2 x 3

-Farmers
105 kg - 48 meter (inkl 2 vendinger)

-Steinløft
100 kg x 3 til 130 cm
100 kg x 3 til 150 cm

Deloaduke. Kroppen kjennes fin ut