Mrlee`s video av Swimming Dragon Qigong

[mrlee]

De fleste på dette forumet, er i sterk grad fokusert på muskler, kondistrening osv., og det er ikke mange som trener Qigong/Chi Gung. Så i den forbindelse tenkte jeg å utvide folks horisont her, med et videoklipp der jeg demonstrerer den gamle Taoistiske Qigong-formen "Swimming Dragon".

Dette er en Qigong-form som er VELDIG fin for å myke opp ryggen, i tillegg "masserer" den indre organer og setter voldsom fart på fordøyelsen. Rett og slette en glimrende form for helsa!

Enjoy!

http://www.youtube.com/watch?v=w0zFUil2-MU

[bonaqua]

Meningen du skal bli sliten i korsryggen?
Ble veldig varm som du sa, og også litt småsliten i nederste halvdel av ryggraden.
Skal prøves mer!

[mrlee]

Tja, det er vanskelig å lære seg denne formen kun ved å se den på video, fordi det er en del småting og detaljer man må ha med seg, som er viktig for å få det til.

Etter å ha lært selve bevegelsene og skjønt dem, så er det viktig å starte formen med å mentalt "strekke ryggraden" helt ned i bakken, for å få ordentlig bakkekontakt. Dernest må man presse lårene lett sammen under hele øvelsen, hele tiden være avslappet når man gjør øvelsene, og selvfølgelig fokusere på å gjøre det teknisk riktig (S-form på ryggraden, samt "shaking the tail" - dvs. få hofta UT på hver side). Blikket er også viktig, det er derfor man snur hode fra side til side mens man gjør formen.

Det er også pusteteknikker assosiert til dette, men normalt sett trener man formen i 3-4 uker før man begynner med pusteteknikkene.

Og JA, man blir veldig varm av dette. Etter 20 repetisjoner av formen (tar ca. 20 minutter), så er jeg gjennombløt av svette, og kan egentlig bare strake vegen rett inn i dusjen. Helt utrolig at man kan bli så varm av å stå nesten rolig på samme stedet, uten å bevege seg ett eneste steg.