AF here i come :)

[Fitnessgutt]

Oddi har ikke gjort leksa si 

"Mens støt blir når man tar frivending opp til bryst, deretter kjører en slags pushpress/militærpress opp over hode."

Det var denne jeg gjor, har ikke teknikk til den andre Takk for at du passe på 

[Fitnessgutt]

Informerer litt om hva jeg har fått i meg til nå i dag..

20 Knekkebrød
1 Boks Markell i Tomat
1 halv boks peanuttsmør
3 Skiver med ost å sjinke
1 Eple
2 Yougorter
1 liter Appelsinjuice
1 Proteinshake med 0,5l melk
1 Gainer med 0,5l melk
6 Pølser i brød
4 egg
2 Bokser tunfisk
Masse vann
Litt sjokolade  :

Oddi er på buuuuulk 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening 

Knebøy: 5x80kg, 3x90kg 10x100kg   
FrontEx: 2x25 80kg
Mage: 2x30 30kg
Twist: 2x50 (kun stang)

Meget fornøyd med 10eren på 100 i bøy, skulle vert en 1er men så tenkte jeg faen heller jeg kjører på, etter 4 så tenkte jeg at 5en ble den siste, slik forsatte det hele settet. Men er vist bare psyken det står på, var ganske tungt men det skal mye til å slå følelsen da den siste reppen var oppe og stanga var på plass i racket.   
 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening 

Benkpress: 15x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 8x90kg 
Skråbenk hantler: 2x10 32,5kg per hantel 
3 Sett Tricepspress i maskin

Fatter ikke hvorfor gainsa kom så sykt, både kosthold og kosttilskudd er tilnermet likt som det alltid har vert. Men skal ikke klage, kongeøkt og fikk god pump i triceps også.
 

[helliesen]

grævla gudd !!! 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening Rygg tykkelse, hamstrings og mage

Markløft 10x50kg 3x3 70kg (bare teknikk)
Foroverbøyd roing 2x8 50kg
Sittende roing 2x12 50kg
Liggende lårcurl 20x20kg, 15x30kg, 10x40kg
Crunch maskin 2x20 50kg
Crunch med 15kg vekt 2 sett
Helt grei trening Teknikken i mark begynner og bli grei nok til å kjøre litt tyngre, men er veldig forsiktig.

[eh]

Bra trening på deg Oddi!Sterke jævel;)

[Kristoffer Eikeland]

Takk for fin hjelp i dag på stevnet!

Sånn ellers viser du solid fremgang!

[Fitnessgutt]

Thanks

Dagens Trening

Militærpress 1x5 55kg
Stokkpress 1x5 50kg
Apollons Axle 1x3 50kg (utrolig vanskelig å få bra grep)
Diverse sidehev o.l.
Nedtrekk 2x10 65kg 1x8 60kg
Face pulls 3x10 50kg, 60kg, 70kg
Romaskin 1 minutt maks distanse = 328 meter 

Helt grei trening, er fornøyd med romaskinen. Med tanke på at jeg ikke har trent kondisjon på år og dag så er det jo en brukbar prestasjon, var vel noe slikt athletic fitness gutta lå på city open i fjor. Men blir nok en del tyngre når du er dehydrert og har en fettprosent på 5 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening 

Knebøy 3x5 110kg 
Beinpress og FrontExtensions

Ble ganske kort trening i dag ble gåen i hodet etter knebøyen. Men har gått en del tur og slikt så det veier opp litt. Digg med sol ute, på tide å få litt tan. 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening

1 time og 45 minutters kjapp gange rundt Edlandsvannet 
Og ned og opp fjellet en tur 
 

[helliesen]

evige gange på oss i dag  me må begynna å ta den et par gånge i vegå   

[Fitnessgutt]

evige gange på oss i dag me må begynna å ta den et par gånge i vegå

Yeah Fine tur, fint ver, alt fint Slid i starten men sikkert bare litt ømme itte bøyen i går. Men sånn seriøst, kjøra den turen minst 2 gånge i ugå så bler d go gang fiskestang. Å når vanne e varmt kan me avslutta me et plask i perlå  : Å slikka litt sol 

[Fitnessgutt]

Dagens Trening

3 sett benkpress 15reps
2 sett skråbenk hantler 10reps
2 sett pec-deck 20reps
3 sett omvendt grep stangcurl
3 sett sittende taucurl
1 biceps supersett

Kjørte depletion i dag, skal mekke noen bilder neste onsdag.
Btw, tok noen poseringsbilder i dag, oppdaterer profilen snart

[Nick95]

Heisann Oddi, ser at du har hatt en økt på romaksinen. 328 meter er bra det.  Ble du mest sliten i beina? Eller følte du at du fikk melkesyre i underarmene og skuldre/lats? En mann med din styrke og lengde bør klare mer enn 350 meter. Synes iallefall ikke du skal gi deg før du klarer det. Etterhvert kan du øve in en start som du også vil tjene noen meter på.

Lykke til med treninga