Status 24.april og 5 uker igjen til IGP Classics i Larvik 31.mai i regi av mr. Diet Roar Innlagen:
Det forsvant “bare” 400gr fett denne uken ifølge Runes avanserte måleapparat. Men det forsvant også litt mere muskelmasse enn det gjorde i forrige måleperiode. Dette er noe jeg må regne med så det er ingen grunn til bekymring. Vekten er nå nede på 91kg. Jeg tipper at jeg veier 88-89kg 31.mai og har en underhuds fettprosent i underkant av 7%. Da skal jeg være strålende fornøyd når jeg husker at jeg i november i fjor veide 85kg og hadde en fettprosent på 9,1%.
Jeg må jo innrømme at jeg gleder meg til etter 31.mai. Da blir det tilbake til normalen og noe vektøkning. Skal prøve å holde meg under 12% (som jeg gjorde i vinter). Det blir også ferie med gode venner på besøk i Menton.
Allerede nå har jeg begynt å tenke på høsten og vinterens treningsprogram. Det blir en prioritering av lår og ryggbredde. Begge disse muskelgruppene kommer jeg nok til å trene to ganger per halvannen uke. Altså et tøffere program for disse to muskelgruppene som nå er mine svakeste områder. Øvrige muskelgrupper vil likevel få sitt ved å fortsette med en gang per uke på disse. Til høsten er det også Treningsveilderkurset på Norges Idrettshøyskole. Dette gleder jeg meg også til å komme igang med (og igjennom). Praktiserer nå som treningsveileder tre formiddager i uken på Condis Stovner og det er et hyggelig avbrekk til min vanlige jobb foran PC’en.
Bildene viser i tillegg til side/bryst, triceps og legg. Med 1 times morgencardio hver eneste dag er beina som trestokker på dette leggbildet som er tatt rett etter cardioen. ikke mye markering men du aner at det er noe volum under der.
Jeg fikk et spørsmål på bloggen min om hva jeg sikter mot mht fettprosent.
Svarer er at det er vanskelig å si hva jeg sikter mot. Jeg har ingen referanser på hva som er mulig for en 60-åring som har 30 år gamle lagre av "herdet" fett som skal fjernes. Prosjektet mitt går egentlig ut på å finne ut hva som er mulig når du setter mål som er tilnærmet "uoppnåelige" for de fleste.
Målet mitt er en vm tittel når jeg er 65 i 2013. For å vinne må jeg sannsynligvis være bedre rippet enn konkurrentene som har holdt på lenger og er større. Det betyr at jeg må ned mot 4-5%. Det betyr at jeg hvert år frem mot 2013 må konkurrere for å komme i gradvis bedre og bedre form. Så derfor er målet i år å gjøre alt jeg kan for å komme lengst mulig ned i fettprosent.
Det jeg har hørt fra andre, uten at det dermed er bevist, er at jeg ikke kan komme helt ned første året men kan bli litt bedre hvert år.
Så hvor langt ned jeg kommer i år vet jeg ikke. Målet er lengst mulig. Men i 2013 må jeg klar 4-5%
