for Rørosingen

Visning av honn�rposter for Rørosingen
Sider: 1 2 3

31	Trening / Forum for nybegynnere / SV: rå på armhevninger?	10. februar 2005, 16:18
Jeg konkurrerte med fattern om å ta mest push-ups for noen år siden. Jeg tok maks antall push-ups hver dag i noen måneder. Da lå jeg på ca 120 push ups, fattern greide 100. I millitæret tok jeg 156 godkjente push-ups med brystkassa nede og armene utstrekt på toppen. Skal du ta mange push-ups så må du ta de så fort som bare mulig. Siden dette er anaerobt med glukose som "fuel", så blir lagrene tømt på et par minutter. Og etter at tiden er "ute" da kommer melkesyra. Hvis man skal bli god på en slik "mellomdistanse" øvelse så må man ha en viss grunnstyrke, men å trene på grensa til den anaerobe terskel er nok fasiten. Lykke til!
Honn�r gitt av : NARIC, 10. februar 2005, 16:27

32	Trening / Skader og Smerter / SV: To rare skuldre	14. desember 2004, 13:32
Jeg tror det kan høres ut som du har en SLAP-lesjon (superior labral anterior to posterior). Det er ikke så stor forskjell på løsnet membran og rørket biceps feste som man skulle tro skjønner du. Denne typen skade henger ofte sammen. En SLAP-lesjon vil si en avrivning av labrum (membran er vel ordet fysioen brukte til deg. denne membranen er skulderens menisk) og det øvre bicepssenefestet. Hvis dette er tilfelle bør du henvises til artroskopi, altså et operativt inngrep for å fjerne løse fragmenter av en evt. løs labrum. Fysiobehandlingen følger et vanlig behandlingsregime der man fokuserer på stabiliserende øvelser for å styrke rotator-cuffen. Man bør også være restriktiv ved altfor tung eksentrisk trening de første par månedene.
Honn�r gitt av : Etta, 15. desember 2004, 06:48