 Visning av honnørposter for ladder
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
13. april 2009, 20:05
|
Mandag - Bryst
Benk:
15x20kg
10x40kg
5x60kg
5x80kg
1x100kg
3x90kg
8x80kg
7x80kg
Skrå hantelpress:
8x20kg's
8x25kg's
6x30kg's
Flyes:
12x3vp
12x5vp
12x5vp
Fornøyd me benken i dag  Bommet på andre reppen på 100kg. Hadde styrken, men ble bom  |
| Honnør gitt av : Kovenant, 13. april 2009, 22:47
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
07. april 2009, 19:42
|
Tirsdag - Rygg
Mark:
10x60kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
3x170kg 
5x160kg
8x140kg
Nedtrekk:
12x8vp
10x12vp.
12x10vp
Sittende kabelroing:
15x16vp
10x20vp
Fornøyd me marken i dag
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 07. april 2009, 20:13
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
17. mars 2009, 22:50
|
Tirsdag - Bryst
15 min på sykkel
Benk:
20x20kg
15x40kg
5x60kg
5x80kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg Hjelp på siste rep.
Skrå hantelpress:
10x24kg's
8x28kg's
10x20kg's
Decline benk:
15x20kg
10x40kg
10x60kg
15 min på 3dmøllan.
Fornøyd med benken i dag
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 17. mars 2009, 22:59
|
|
|
4
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
03. mars 2009, 14:46
|
Tirsdag - Bryst
10min på sykkelen
Benk:
20x20kg
10x40kg
5x60kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
5x82.5kg
Skrå hantelpress:
10x24kg's
10x24kg's
Fornøyd med benken i dag
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 03. mars 2009, 18:16
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
23. februar 2009, 22:41
|
Mandag - Rygg
10 min sykling
Markløft:
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x115kg
Hantelroing:
3x10x30kg's
Div nedtrekk 2 sett.
Slitn! Fornøyd med Marken. 5ern på 140 sitter nesten gang |
| Honnør gitt av : Kovenant, 23. februar 2009, 22:56
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
17. februar 2009, 00:02
|
NY mandag
10 min på 3dmølla. 10km/t
Bryst
Benk:
20x20kg
10x40kg
8x60kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x75kg
4x75kg
Skrå hantelpress:
10x20kg's
8x24kg's
5x28kg's
12x20kg's
div bryst apparat.
10min 3dmølle 11km/t siste 5 min |
| Honnør gitt av : Kovenant, 17. februar 2009, 00:08
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Gunnars trening
|
07. april 2008, 21:33
|
mandag.
Bryst:
benkpress:
20x20kg
10x40kg
8x60kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg hjelp på siste.
5x80kg
4x80kg
skrå hantelpress:
8x26kg's
8x26kg's
6x26kg's |
| Honnør gitt av : Kovenant, 07. april 2008, 22:42
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
03. april 2006, 18:09
|
Mandag 03.04.2006
Bryst:
Benkpress:
20x20kg
10x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg (hjelp på siste)
5x80kg
5x80kg (hjelp på siste)
4x80kg
8x70kg(max reps)
Skrå hantelpress:
10x25kg's
6x27,5kg's
6x27,5kg's
Cablecross:
15x4vp
10x7vp
10x6vp
12x5vp
12x5vp
Kjørte strikte reps her.
Er ganske fornøyd med benkpressn. Klard 3x80 før. og nå et sett med 5 reps uten hjelp.
Hjelper på motivasjonen 
vekt: 93,9kg |
| Honnør gitt av : Kovenant, 04. april 2006, 17:47
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
21. mars 2006, 18:12
|
Tirsdag 21.03.2006
Rygg:
Stående roing:
10x50kg
10x60kg
Hantelroing:
10x35kg
10x42,5kg
10x47,7kg
Sittende Kabelroing:
12x16vp
10x18vp
10x18vp
10x18vp
10x18vp + 10x12vp (supersett)
Situps:
2x30
Vekt: 94,5
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 21. mars 2006, 18:36
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
13. mars 2006, 22:54
|
Mandag 13.03.2006:
Bryst:
Benkpress:
15x20kg
10x40kg
5x60kg
4x77,5kg
5x70kg
Planen var 5x5 på 77,5, men formen var ikke helt grei. Så jeg hoppa over på Hantelpress i stede.
Liggende Hantelpress:
10x20kg's
10x25kg's
8x27,5kg's
6x30kg's
Dips:
10x
Sit ups:
30x
25x
Cablecross:
12x5vp
10x7vp
10x7vp
10x7vp
10x7vp
30min sykling @ lvl 16
Vekt: 94,3
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 14. mars 2006, 00:25
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
06. mars 2006, 22:14
|
Mandag 06.03.2006:
Bryst:
Benkpress:
15x40kg
10x60kg
5x77.5kg
3x3x80kg
15x60kg
Skrå hantelpress:
10x20kg's
8x25kg's
Cablecross:
15x4vp
10x6vp
10x5vp
Kjørte de 2 siste settene her rolige og kontrollerte. Føler det tar bedre da.
15min sykkel @ lvl16
Vekt: 95,3
Var ganske fornøyd med benken i dag. Skal prøve 5x5 med 77,5 neste mandag. Vekten synker stadig og mitt neste mål er 90kg. Og hvis jeg forsetter ned i vekt og det går bra skal jeg prøve meg å komme nepå 85kg. Da tror jeg at fett% er sånn noen lunde ok.
Tar i mot all slags kritikk.. |
| Honnør gitt av : Kovenant, 06. mars 2006, 22:16
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
08. februar 2006, 19:30
|
Onsdag 08.02.06:
Trisceps:
Pushdown:
2x 15x9vp
15x12vp
3x 12x15vp
12x15vp (bredt grep)
Biceps:
Hantelcurl:
15x8kg's
2x 12x12kg's
Kjørte mye forkjellig, husker ikke alt.
Mage:
50x11vp
40x13vp
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 08. februar 2006, 19:43
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / SV: ladder's treningsdagbok
|
26. januar 2006, 19:01
|
Torsdag 26.01.06
Skuldre:
Militærpress:
10x20kg
10x40kg
8x50kg
5x55kg
5x60kg
5x60kg
Skulderpress:
8x22.5kg
7x25kg
Fronthev:
10x8kg
Omvendt kabelflyes: 10x4vp 8x5vp
10 min sykling
Var i god form i skuldrene i dag. Ble overaska over meg selv på militærpressn. |
| Honnør gitt av : Kovenant, 26. januar 2006, 19:03
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Gunnars trening
|
23. januar 2006, 18:23
|
Da skal jeg prøve meg på treningsdagbok. Har trena ei god stund, men aldri noe med spesielt struktur i. Er 19 år og ca. 100kg. Trener med Kovenant her på forumet. Vi har plan om å møtes på 95kg Er på god vei. veide 106kg i september i fjor.
Mandag 23.01.06
Bryst:
Benkpress:
20x20kg
10x60kg
8x70kg
6x75kg
5x75kg
5x75kg
10x60kg.
Hjelp på siste 75ern.
Hantelpress:
10x20kg's
8x25kg's
4x27.5kg's
Cabelcross:
12x4VP
10x5VP
10x6VP
Mage:
50x 8VP
20x vanlig liggende.
10 min på sykkeln
|
| Honnør gitt av : Kovenant, 23. januar 2006, 18:31
|
|
|
