M1: 200g tunfisk, 3 egg, 100gram havregryn + 2-3dl biola, 1 banan
M2: 280g tunfisk, 1ss vita olje, 1 multivitamin tab, 5g kreatin mono
M3: 200-300g hjemmelaga potetmos, 1-2 pølser + litt ketchup og sennep, salat og oliven, 1 sukkerfri redbull
M4: 1 redbull, shake med Whiteflood +5g kreatin mono
*trening*
M5: 1 flaske ferdigblandet proteinshake fra PF +5g kreatin mono, 1 multivitamin tab.
M6: 100g tunfisk, 1 pølse og litt potetmos
M7: 2dl skummet melk, 1 ss vita olje
*zzz*
Total: ca 280-300g prot, 300-350g karbs, 80g fett
KCAL: 3500+-
lite kontroll over hva jeg spiser om dagen mtp at det er sommerferie og chill.