Trenger noen tips til hvordan jeg kan bygge mer muskler på bakdelen. Har trent av og på i noen år nå, men trenger nye metoder for å komme i gang igjen Setter pris på alle forslag!

Synes jeg så at det bare var menn som hadde svart deg, så tenkte kanskje jeg skulle komme med et feminint innspill. tror jeg har viss peiling på hvordan vi jenter liker å bli underholdt og behandlet.. Hvis du allerede kjener hun godt nok til å si at du er glad i henne, så har dere tydeligvis en god kjemi allerede. sett på en morsom film, alle jenter liker å le, og så er det mye lettere å kommentere filmen i ettertid. da får du nok en ting å prate med henne om. det letteste samtaleemnet alle har, er om seg selv. la henne fortelle litt mer om seg selv, så kan du fortelle litt om deg selv tilbake, om du finner ut av at dere kan ha en felles interesse, eller så kan du fortelle noe liknende tilbake om det har skjedd deg.

ikke tenk så mye, vi jenter trenger ikke så mye oppmerksomhet og samtaleemner som alle tror, få oss til å le, så er du godt i gang 

Hei igjen, da var jeg utrolig nok tilbake etter nok tilbake etter en veldig lang pause.

Litt informasjon om meg selv, ting forandrer seg jo over tid
Litt om meg: studerer osteopati på fulltid i norge, men dette første året tar jeg også grunnfag medisin. Men om 4 år har jeg en bachelor i osteopati.
Alder:19
Høyde: 158, 5 cm
Vekt: omtrent 47 kg
Fettprosent: 13,9



treningshistorie:

Trente håndball siden jeg var 9 til jeg var 15, og begynte å trene på treningssenter. Trente mye i gruppetimer, og mye styrketrening i omtrent 3 år. Det siste året har det blitt minimalt med denne typen trening, men nå er jeg på veien tilbake, for jeg vil få tilbake den "gamle" formen som jeg trives mye bedre med, enn den jeg er i nå.

mål:

Mine mål fremover er å legge på meg ganske mye, er ikke komfortabel med den vekten jeg har nå. er ikke alltid like gøy å bli løftet rundt på... Vil da gjerne legge på meg mest mulig muskelmasse, for jeg er ikke for "feit" og klager over fett her og der, det har jeg lite av. Har vanskeigheter med å legge på meg når jeg ikke trener, så det er også en av grunnene til at jeg starter opp igjen.


treningsprogram:
Har ikke bestemt meg for et spesielt treningsprogram, så tar gjerne imot tips og råd fra dere Foreløpig har jeg sluttet på det treningssenteret jeg har trent på i noen år, må spare litt penger siden jeg går på privatskole. men jeg har et anstendig treningsrom der jeg bor, med de apparatene som jeg føler at trengs, og det er en del vekter, vektstenger og manualer der.

Bilder kommer, kanskje, senere.

tar som sagt gjerne mot tips og råd på treningsveiledning , kosthold og motivasjonsfaktorer.

- Mariann

Skal forresten skrive en arbeidskrvsanalyse om atlethic fitness..

Jenter med synlige muskler er pent, så lenge fysikken er bra 

Har fått i oppgave å skrive en arbeidskravsanalyse, og jeg har valgt styrketrening, siden det er det jeg trener. Vet godt hva analysen går ut på og hvilke krav som kreves, men jeg har ingen faste tall å sammenlikne mine resultater med.

Er det noen her ute som vet om en sånn side, eller kunne hjulpet meg ville det vært herlig!

 

Morsom drittslengings tråd.. Men gutter som synes for mye muskler er stygt når de ser en med litt mer en de selv! Også sykt irriterende å få høre at jenter med muskler er dødsstygt, og at man blir seende ut som en mann

Navn: Mariann
Alder: 16, snart 17
Høyde: 158,5
Vekt: 49 - 51

Har trent i et og et halvt år, med en pause for rundt et år siden. Har kommet tilbake og er i bedre form enn jeg noen sinne har vært i. Går på idrettslinjen der jeg trener 4 ganger i uken og lærer en del om trening. Går bredde idrett så driver med all slags idretter der, alr fra svømming til håndball, trives veldig godt.
Vurdere også å begynne på proteinpulver, siden jeg har vansker å legge på meg, selv om jeg spiser mye og riktig. Noen som kan forklare meg noen fordeler og ulemper ved pulveret, og hvilket merke som er å anbefale hadde det vært herlig!

Ellers så trener jeg mellom 2 - 4 ganger i uken etter skolen, avhengig av lekser og jobb.

Dag 1:
Benkpress
skråbenk
knebøy
utfall
lårcurl
ståene leggpress med stang
situps

Dag 2:
Nedtrekk forran
nedtrekk bak
roing
skulderpress
sidehev
fremoverbøyd sidehev
rygghev
og en eller annen mageøvelse

Liker veldig godt programmet mitt, men er lov å komme med forslag! Userriøse pm om div tilbud om "serriøse" fotograferinger, show og annet er det bare å glemme å legge igjen!

Bilder kommer senere, når jeg får mulighet til å ta noen 

Thanks!

Jeg har et naturfag prosjekt der emnet er kosthold og trening.
Vet en god del ifra før, men er fortsatt mye jeg kan lære og mye nye kunnskaper jeg kan formidle til de andre i klassen.

Jeg har valgt og ha med en del om slanking (på godt og ondt) vektøkning, og et lite emne der jeg tar utgangspunkt i en idrettsklasse, og hvordan kostholdet vårt burde se ut (i forrhold til lange slitsomme dager, og variert trening)

Noen av spørsmålene jeg har er da:
hva skal til for å legge på seg muskler ?
Hva er det som skjer i kroppen?
Hva man bør spise for  klare seg gjennom skole dagen ?

Jeg vet det ligger mye ute på forumet som allerede kan besvare mine spørsmål, men det er ikke alltid så lett å få med seg alt, og samtidig forstå det.

Setter stor pris på alle svar og tips! 

Skullerud sport senter

går helt greit å trene, er ikke så lenge siden jeg tok den selv. Men om du føler deg dårlig så er det bare og ta en pause. Mulig du er litt "støl" i armen, men verre er det ikke

veiviser er digg, men ikke hår på rygg og bryst.. Heller ikke kjempe masse hår under armene

Synes fortsatt du ser veldig bra ut!

Mitt idol!