trente du aleine i dag?

joa, jeg skjønner jo det..men hvis dere ser på dagene jeg har trent, så er det minst en dag i mellom + at jeg trener ikke benk mer enn 2 ganger i uka..vil ikke påstå at det er for mye

så og si nesten

[Benkpress:]

Hadde en økt i går på skola:

Benkpress:
5x5 45kg

Starta litt rolig etter påska.

Nedtrekk:
8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Nedtrekk for skuldre:
8xca5kg
8xca5kg
8xca5kg
8xca5kg

heheh!    sang da!:D

[Benkpress:]

Hadde en helt for jævlig slapp økt idag, ettersom jeg hadde vært på snøhuletur og var ganske sliten:

Benkpress:
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg
4x45kg

Nedtrekk:
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Rygghev m/10kgs vekt:
3x8

Push-up:
5x10
20
15
10

Gratulerer hestepølsa! 

vet ikke jeg.

hilsen tbear

takk men det går nok bedre nå som jeg har endra på kg'ene etter din anbefaling 

[Benkpress:]

Hadde en grei økt, men har satt ned kiloene i benk fordi jeg trengte litt hjelp med noen av de siste løftene.

Benkpress:
Oppvarming
8x45kg
6x47,5kg
4x52,5kg
3x55kg
2x57,5kg her trengte jeg litt hjelp
10x45kg også her på det siste løftet, antakeligvis pga at jeg løftet litt for tungt på 57,5kg

Nedtrekk:
Oppvarming
10x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg

Skråbenk med hantler:
8x14kg
8x16kg
8x16kg
8x14kg

Mage helt opp/skrått:
2x25

Rygghev m/10kg vekt:
8x4

jævlig bra, skjønner ikke at du ikke vil konkurrere?

Ja, det gikk veldig lett speedbenk og greier 

greit nok detta, Torbjørn du er vel fornøyd no tenkje e? 






edit: neida, det var drit bra!   

ja, det får'n si...men fortsatt 

[Benkpress:]

Dagens økt:

Benkpress:
Oppvarming
6x40kg
5x52,5kg men følte det blei litt rungt ettersom jeg skulle kjøre flere serier, så jeg gikk ned til 50kg.
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Smalbenk:
6x35kg
6x35kg
6x35kg
Er ganske svak i triceps så etter en anbefalingen av Mr. Skåren så kjørte jeg smalbenk

Knebøy:
Oppvarming
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

Bicep m/10kgs manualer:
8x10kg
8x10kg


Var egentlig ganske slapp i dag, veit ikke helt hvorfor. så jeg gikk ganske tidlig i dusjen.