.

.

.

.

Tror nok Usain har trenere osv som kan dette milevis bedre enn oss hvordan han skal løpe raskest mulig.. 

Har jeg sagt noe annet?

Sier karen uten noen kilder, eller åpenbare kontakter, som ikke på noen måte er villig til å prøve å bevise dette. Hvis du påstår at man blir treg av knebøy også, da har du virkelig gått for langt.

At eksplosive utøvere går tungt på løftene i off season, 80-90% av maks, er ingen hemmelighet heller. Dette legger grunnlaget for eksplosiviteten.

Se litt nede i denne linken: http://www.sport-fitness-advisor.com/strengthtrainingprograms.html

Nei, knebøy er gull verdt for hurtigheten. UTEN TVIL! Hadde usain trent bøy hadde han sikkert løpt enda fortere. Men folk tar det som en selvfølge at han trener bøy, uten å bevise det på noen som heldst måte. Jeg driver aktivt med friidrett selv, og vet at vekttrening er veldig viktig.

De aller fleste friidrettsutøvere på toppnivå trener tungt med vekter. Tyson Gay løfter tungt flere dager i uka i form av alle mulige vektøvelser. (også han gjør tåhev, i tilfelle det skulle være noen tvil om det..)

Ting blir ikke mer sanne selv om de gjentas ad infinitum.

Tror kanskje jeg vet dette litt bedre enn deg!

Noen som har noen filmklipp fra NM 2011?

tipper bolt kan klare 100kg i benk. Men noe særlig over 1x120 rm tviler jeg sterkt på. Hvis så har han feil fokus i treningen. Tipper mer hans 1RM er 100-110kg.
Han er 193 høy og 86 kg. Ikke akkurat noen kraftkar.
Ja stoler mer på en artikkel enn på noen kompiser fra jamiaica.
Kan være han trener bøy, men tror ikke fokuset hans er høyest 1rm i knebøy. Tror han har mer fokus på spenst.

Nei han trener ikke bøy!
Usain har en medfødt feil i ryggen, som holdt på å ødlegge karriæren hans for noen år siden.

Han var på et amerikansk talkshow for et år siden, og han sa der at han trente knebøy (knebøy for en friidrettsutøver kan imidlertid være alt mulig). Mulig han løy, men hvorfor skulle han gjøre det?

Som nevnt ovenfor gjør han mange ulike varianter av utfall. (en variant blir kalt bulgarian squat) kan være det han mente med squats.

Friidrettsspesifikke bulgarian squats ser du her:
http://www.youtube.com/watch?v=BVx3ZQFkEfc#noexternalembed&feature=channel_video_title&feature=channel_page

Han har en diagnose på ryggen sin, scopolosis eller noe sånn... Derfor han ikke gjør knebøy.

Man blir nok raskere av tåhev. Men trener man ikke hele beina og bare tåhev, slik at leggene blir 5kg tyngre, blir man nok heller tregere.

Man blir ikke raskere av tåhev alene, men kombinert med styrke for resten av beina og spensttrening blir man raskere.

Han trener da bøy? Leste et intervju med han hvor han sa at han hata knebøy, men at det var noe man måtte gjøre. Og når jeg sier kilder så mener jeg ikke hva dine venner fra Jamaica sa til deg..

Her forklares bruken av kilder: http://no.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:Bruk_av_kilder

Niks, han trener ikke bøy i det hele tatt. Han har en medfødt feil i ryggen.
Jeg vet GODT hvordan man bruker kilder, hvis du var usikker på det! Men alt står ikke på nettet vettø..

Hmm.. Interessant. Har du noen kilder på det?

Jep, flere sprintere som har kontakt med ham, som også trener i samme gruppe som han på Jamaica. Han kjører vekttrening 4 ganger i uka. Han gjør det på morgenen før han trener på banen. Treneren hans mener at det store løftet ikke kom før han ble serriøs på vektrommet.

En typisk trening:
Ulike varianter av utfall, med tunge vekter.
Tåhev på ett og 2 bein
Kabel-spark
Eksplosive step-ups
Harehopp
Bokshopp

Ankelstyrke
Drill-øvelser
Stigningsløp.

Dersom du er hobby-utøver og ikke har noen mål om å bli verdensmester, har det ikke noen direkte innvirkning på treningen din. Som det ble nevnt ovenfor kan det gå utover matlysten, noe som ikke er en fordel. Men utenom det vil du ikke merke noen markant forskjell. (hvis vi ser bort i fra helseskadene over lengre tid)

Dersom du er toppidrettsutøver derimot, er snus gift. Den krymper inn blodårene, noe som hindrer optimal restitusjon. Hvis du trener 2 ganger hver dag, er det helt idiotisk å bremse restitusjonen på den måten.

Spørsmålet var om du blir raskere av tåhev, svaret er nei. Tung knebøy, vendinger, rykk, plyometrics og spurter. Der har du oppskriften på å bli rask i korte trekk. Sier ikke at det er totalt unødvendig i alle situasjoner, bra som rehabilitering og i bodybuilding.

Øvelsene du nevner er fantastisk gode. Men dersom du skal bli virkelig rask, har tåhev en innvirkning. Usain Bolt kjører tunge tåhev 3 ganger i uka. Hadde det ikke hatt noen innvirkning, kan jeg  love  deg at han ikke hadde gjort det. Han sier selv at han er lat . . .