DA har jeg kjørt en ny treningsøkt i dag

kjørte igjen en del øvelser idag på hele kroppen, føler jeg trengte en rest trening

bicepscurl
manual fronthev (aner ikke hva øvelsen heter)
skråbenk manualer
dips
hangups
knebøy
div mage rygg øvelser

avsluttet trening med 10 min interval trening

da har det vært i labert fra meg her i det siste, men satser på t jeg vil begynne og logge litt mer fremover nå=)

hei! Jeg er en gutt på 20 år bosatt i hedmark fylke, jeg er ny på dette forumet men har mange planer, vil gå fram i sagte steg for og få en optimimal og varig forandring,

Mine mål er og gå betydelig ned i fett prosent, usikker hva den ligger på nå, men har bestilt måler=)

KOsttilskudd: bruker nå Proteinfreak og creatinefreak fra pharmafreak, synes disse produktene virker drit bra

Dagensøkt, skulle egentlig kjøre bryst og armer, men startet med skråbenk med manualer kjørte opp til 30 kg, merka jeg ikke hadde riktig med trykk der så gikk over til og kjøre beinpress istedet noe jg er greit fornøyd med da jeg persa min egen rekord kom opp i 650 kg:-)

Skråbenk:
18kg x 10 x2 sett
20kg x 10 x2sett
24kg x 10 x2sett
30kg x 10 x2sett


Beinpress:
210kg x 10 x2sett
270kg x 10 x2sett
300kg x 10 x2sett
350kg x 8 x2sett
390kg x 6 x2sett
420kg x 4 x2sett
450kg x 4 x2sett
480kg x 4 x2sett
500kg x4 x2sett
530kg x4 x2sett
550kg x4 x2sett
590kg x4 x2sett
610kg x4 x2sett
650kg x2 x2sett

Det var dagens økt, greit fornøyd:-)