[Måltid 1:]

Hei!

Jeg er en 19 år gammel gutt som trener fire ganger i uka med et splitt-program.
Min høyde er 177 cm og min vekt er 67 kg.

Jeg ønsker å gå opp i vekt og muskelmasse, og prøver derfor å spise mye, men er usikker på om jeg spiser nok...?

Her er et eksempel på kostholdet mitt for en dag:

Måltid 1:
En skål med havregryn, rosiner og melk
En skyr yoghurt

Måltid 2:
En stor boks med makrell i tomat
3 grove brødskiver
//
Evnt. rester fra middag dagen før

Måltid 3:
Middag, varierer. Alt fra laks, kyllingfileet, karbonadedeig, biff osv
Pasta/ris/poteter
Grønnsaker

Måltid 4, etter trening:
En proteinshake
En banan

Måltid 5:
Fire egg,
Fire grove brødskiver


Dette er hva jeg spiser hver dag,
hadde vært fint om jeg kunne fått tilbakemelding/anbefalinger fra noen som har litt mer peiling enn meg

Takk!

[Måltid 1:]

Hei! 

Jeg er en 19 år gammel gutt som trener fire ganger i uka med et splitt-program.
Min høyde er 177 cm og min vekt er 67 kg.

Jeg ønsker å gå opp i vekt og muskelmasse, og prøver derfor å spise mye, men er usikker på om jeg spiser nok...?

Her er et eksempel på kostholdet mitt for en dag:

Måltid 1:
En skål med havregryn, rosiner og melk
En skyr yoghurt

Måltid 2:
En stor boks med makrell i tomat
3 grove brødskiver
//
Evnt. rester fra middag dagen før

Måltid 3:
Middag, varierer. Alt fra laks, kyllingfileet, karbonadedeig, biff osv
Pasta/ris/poteter
Grønnsaker

Måltid 4, etter trening:
En proteinshake
En banan

Måltid 5:
Fire egg,
Fire grove brødskiver


Dette er hva jeg spiser hver dag,
hadde vært fint om jeg kunne fått tilbakemelding/anbefalinger fra noen som har litt mer peiling enn meg 

Takk!