Start med en dumbbell

Da tenker jeg på whey, creatine og bcaa.

Når bør man ta det og hvor mye anbefaler dere? Det er ganske lite som er anbefalt på produktet.

Jeg er 17 år og veier 70kg. Jeg trener på søndager, tirsdager og torsdager, cirka 1 time hver av dagene. Hvor mye proteinpulver og hvor ofte er det optimalt å ta proteinpulver?

Jeg har nylig begynt å trene, forløbig trener jeg hver 3. dag. Kompiser av meg sier det er bedre å trene hver dag og dele opp muskel delene. Altså, mitt mål er å få synlige muskler (six pack blant annet) og bedre kondis.
Men, hovedmålet er å få – iallefall sixpacken klar til neste sommer.
Det jeg lurte på er om noen av dere på forumet her kunne sette opp er treningsprogram for meg. Forresten, jeg har ikke så mye erfaring innen trening fra før.

Vekt: 60-65 kg
Høyde: ca 165 cm
Alder: 16 år
 
Etter treningen pleier tar jeg proteinpulver og en banan eller to. Kan kanskje også nevne at jeg har ganske høy forbrenning.

Jeg har litt lyst til å kjøpe en pullups stang som jeg kan feste i døra til rommet mitt. Hva kalles det og hvor får jeg kjøpt det?

Lagde en ny tråd, slett gjerne denne...