 Visning av honnørposter for Bonnskij
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
17
|
Trening / Friidrett / Sv: Krav til styrke i spydkast
|
10. september 2007, 15:51
|
Hellu, her er eg 
Markløft blir irrelevant i forhald til spydkast, så arbeidskrav på det får eg ikkje tak i, men andre øvelsar er null stress:
Spydresultat: Benkpress: Djupe knebøy: Pullover: Vending/støt: Rykk:
(Bøyd)
50 m 70 Kg 100 Kg 60 Kg 70 Kg 50 Kg
55 m 80 Kg 110 Kg 70 Kg 80 Kg 60 Kg
60 m 90 Kg 120 Kg 80 Kg 90 Kg 70 Kg
65 m 100 Kg 130 Kg 90 Kg 100 Kg 80 Kg
70 m 115 Kg 150 Kg 95 Kg 110 Kg 90 Kg
75 m 120 Kg 170 Kg 100 Kg 120 Kg 95 Kg
80 m 135 Kg 180 Kg 110 Kg 130 Kg 100 Kg
85 m 140 Kg 190 Kg 120 Kg 140 Kg 120 Kg
90 m 145 Kg 200 Kg 125 Kg 150 Kg 130 Kg
I same slengen kan eg nemne at arbeidskravsanalysane er gjort på grunnlag av kva andre kastererar har vert i stand til å kaste, og ikkje nødvendigvis er mål ein på død og liv skal greie for å kaste så langt.
Til dømes var Jan Zelesny ikkje på langt nær så sterk som mange av sine konkurrentar, men dei fleste blei like fullt grust, takka vere den enorme eksplosiviteten han hadde i kastet. Arbeidkrav på hopp og medisinballkast er like viktige som krava for styrke.
Ser ut til at Gundersen kom litt før meg der, og på den linken stod det til og med tekniske krav, det har eg ikkje funne før  |
| Honnør gitt av : proteingutn, 10. september 2007, 17:02
|
|
|
18
|
Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR!
|
01. juni 2007, 19:59
|
Hva faen snakker du om da? 
At du bør lære engelsk før du prøver å skrive engelsk
det sier han som har bilde av en naken tegneserie mann som bilde ... det er faggis det 
Seier fjortissen som har nakenbilde av seg sjølv i avataren...
Ærleg talt, kan alle pissungar som ikkje er tørre bak øyra, venlegst forlate diskusjonen stille og roleg sidan dei ikkje har noko å fare med likevel?...
Flott... |
| Honnør gitt av : Gaffel, 19. juli 2007, 19:59
|
|
|
19
|
Trening / Forum for ungdom / Sv: trening for og sloss?
|
13. juli 2007, 18:39
|
PM er for pyser. Jeg bor på Ålgård, et lite fjell 10 minutt sør for Sandnes og 20 minutt sør for Stavanger. Bor du langt vekke eller? (ps. hvis du faktisk tørr dette skal jeg donere 500 kroner til treningsforum)
Jess! It's on again. Pass på filmen den her gongen då. Trur resultatet blir noko annleis no enn det blei sist gong
Hey, J-king, er du der?  |
| Honnør gitt av : Tynnj, 13. juli 2007, 18:42
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bonnskij - Mini-smolov fullført, Ny solid pers!
|
23. juni 2007, 16:38
|
Laurdag:
MAKSEDAG!
Benkpress:
50 Kg: 1*8
60 Kg: 1*6
70 Kg: 1*2
75 Kg: 1*1 Gamal pers
80 Kg: 1*1 Ny pers!
85 Kg: 1*1 Ny pers igjen!!
Frå 75 til 85 Kg etter Smolov mini! Opp 10 Kg på berre 3 veker + restitusjon. Det her programmet kjem nok til å bli ein gjenganger, og målet om 100 kg før årsskifte verkar veldig oppnåeleg 
|
| Honnør gitt av : bjørn`, 23. juni 2007, 16:40
|
|
|
21
|
Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR!
|
01. juni 2007, 19:59
|
Hva faen snakker du om da?
At du bør lære engelsk før du prøver å skrive engelsk
det sier han som har bilde av en naken tegneserie mann som bilde ... det er faggis det
Seier fjortissen som har nakenbilde av seg sjølv i avataren...
Ærleg talt, kan alle pissungar som ikkje er tørre bak øyra, venlegst forlate diskusjonen stille og roleg sidan dei ikkje har noko å fare med likevel?...
Flott... |
| Honnør gitt av : Ørjan, 01. juni 2007, 20:16
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, med litt styrke av og til. Samt smått og stort om mye...
|
01. juni 2007, 13:22
|
Hehe, mitt liv = deres underholdning! Ja, det er et godt poeng det der. Tror jeg skal skrible med feit tusj på en lapp neste gang jeg og! 4 ord, så enkle, så sanne! PS. Har skaffet meg "Engelsk Bil" med Ø. Sunde nå. Spiller den i bilen hver gang jeg kjører og ler like godt hver gang! Og ja: Citroën'en fungerer helt perfekt!
Skulle lagd eit album med sanger spesielt for bilturar
Her blir det eg kjem på i slengen:
Engelsk bil
Kaptein snutebil
Bilen min er fin som faen
Super ss rally GT
Gammal amazon
Forbikjøring
Camipingvogna
Og eit par av metallica som passer på vegen må jo sjølvsagt med
Wherever i may roam
Turn the page
Car-songs, ultimate collection
|
| Honnør gitt av : kennyo, 01. juni 2007, 13:32
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, med litt styrke av og til. Samt smått og stort om mye...
|
31. mai 2007, 12:07
|
Du har mange artige historier på lager
Og referert til siste post: Steike så mange som trur dei kan ta ei pille og nermast implodere ned i anstendig vektklasse for tida. Har høyrt unnskyldngane: "Orkar ikkje", "gidd ikkje", "har ikkje tid" så altfor ofte, og når det kjem til alt så er det alltid TV-titting som står på programmet... 
Og når neste spørsmål om slankekur kjem...
...."Ja, sjølvsagt kan du få eit tips til å gå ned vekt av meg, det er utrulig genialt om eg må få seie det sjølv, vent litt så skal eg skrive ned" *Skrible på lapp*....
...ET MINDRE, TREN MEIR! |
| Honnør gitt av : kennyo, 31. mai 2007, 12:17
|
|
|
27
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Redd!!
|
19. mars 2007, 23:03
|
Ashim Boy and DelHeinze... greatest retards of all times...
BTW: Du får HIV før symptoma på AIDS slår ut etter nokre år... : |
| Honnør gitt av : Oda, 19. mars 2007, 23:04
|
|
|
29
|
Generelt / Ã…pent forum / Sv: Hva er det verste dere har spist?
|
06. mars 2007, 08:09
|
Har vert på mc donalds ein gong. Det var vertfall siste, ikkje nok med at "kjempeburgeren" som det såg ut på biletet, var ein liten munnfull, den smakte dritt! Fuckings fettklatt med gulgrøn gusjesaus, ein liten klatt ketsjup (som eg ikkje kan fordra) toppa med ei rota skjeve sylteagurk (som eg heller ikkje kan fordra) Med eit par skjever brunost som ikkje fortener å kallast ost. Faen til dritt! 
Den dagen reiste eg rundt i heile Bergen, og fekk eit komplett gourmet-måltid av smaksprøver  |
| Honnør gitt av : Kikki, 06. mars 2007, 10:14
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Bonnskij - Enter THE BEAR!
|
21. februar 2007, 12:18
|
Tysdag:
Fellestrening: Teknikktrening i innebandy, 30 minutt.
Onsdag:
Pull and catch: 20 Kg: 3*10
Ball smash: 7 Kg: 3*10
T-push ups: 12.5 Kg: 4*6
Teknikktrening med spydball og turbospyd i 30 min.
Rope-assisted one arm chin-ups: 15 Kg: 4*3 (PÃ¥ kvar arm)
Frenchies: 2-2-1
Og sidan mange av øvelsane sansynlegvis er ukjende for dei fleste, her er dei:
Pull and catch:
Ball smash:
T-push ups:
Rope-assisted one arm chin-ups:
Frenchies: (Static hold i 5 sek i kvar posisjon)
 |
| Honnør gitt av : VargThor, 21. februar 2007, 13:00
|
|
|
