Visning av honnrposter for Bonnskij
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • 16  Bilder / Bilder av Diverse / Sv: Meg som curler 14. september 2007, 21:47
    AC/DC: Rising power
    Honnr gitt av : kennyo, 16. september 2007, 16:51
    17  Trening / Friidrett / Sv: Krav til styrke i spydkast 10. september 2007, 15:51
    Hellu, her er eg Wink

    Markløft blir irrelevant i forhald til spydkast, så arbeidskrav på det får eg ikkje tak i, men andre øvelsar er null stress:

    Spydresultat:       Benkpress:         Djupe knebøy:           Pullover:          Vending/støt:    Rykk:        
                                                                                         (Bøyd)
    50 m                        70 Kg                  100 Kg                   60 Kg                70 Kg             50 Kg

    55 m                        80 Kg                  110 Kg                  70 Kg                 80 Kg             60 Kg

    60 m                        90 Kg                  120 Kg                  80 Kg                90 Kg              70 Kg
     
    65 m                       100 Kg                 130 Kg                  90 Kg               100 Kg             80 Kg

    70 m                       115 Kg                 150 Kg                  95 Kg               110 Kg             90 Kg

    75 m                       120 Kg                 170 Kg                 100 Kg              120 Kg             95 Kg

    80 m                       135 Kg                 180 Kg                 110 Kg              130 Kg           100 Kg  

    85 m                       140 Kg                 190 Kg                 120 Kg              140 Kg           120 Kg  

    90 m                       145 Kg                 200 Kg                 125 Kg              150 Kg           130 Kg

    I same slengen kan eg nemne at arbeidskravsanalysane er gjort på grunnlag av kva andre kastererar har vert i stand til å kaste, og ikkje nødvendigvis er mål ein på død og liv skal greie for å kaste så langt.
    Til dømes var Jan Zelesny ikkje på langt nær så sterk som mange av sine konkurrentar, men dei fleste blei like fullt grust, takka vere den enorme eksplosiviteten han hadde i kastet. Arbeidkrav på hopp og medisinballkast er like viktige som krava for styrke.

    Ser ut til at Gundersen kom litt før meg der, og på den linken stod det til og med tekniske krav, det har eg ikkje funne før Smiley
    Honnr gitt av : proteingutn, 10. september 2007, 17:02
    18  Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR! 01. juni 2007, 19:59
    Hva faen snakker du om da?Huh

    At du bør lære engelsk før du prøver å skrive engelsk Smiley

    det sier han som har bilde av en naken tegneserie mann som bilde ... det er faggis det Cool

    Seier fjortissen som har nakenbilde av seg sjølv i avataren...

    Ærleg talt, kan alle pissungar som ikkje er tørre bak øyra, venlegst forlate diskusjonen stille og roleg sidan dei ikkje har noko å fare med likevel?...

    Flott...
    Honnr gitt av : Gaffel, 19. juli 2007, 19:59
    19  Trening / Forum for ungdom / Sv: trening for og sloss? 13. juli 2007, 18:39
    PM er for pyser. Jeg bor på Ålgård, et lite fjell 10 minutt sør for Sandnes og 20 minutt sør for Stavanger. Smiley Bor du langt vekke eller? (ps. hvis du faktisk tørr dette skal jeg donere 500 kroner til treningsforum)

    Jess! It's on again. Pass på filmen den her gongen då. Trur resultatet blir noko annleis no enn det blei sist gong Wink

    Hey, J-king, er du der? Grin
    Honnr gitt av : Tynnj, 13. juli 2007, 18:42
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bonnskij - Mini-smolov fullført, Ny solid pers! 23. juni 2007, 16:38
    Laurdag:

    MAKSEDAG! Cool

    Benkpress:

    50 Kg: 1*8

    60 Kg: 1*6

    70 Kg: 1*2

    75 Kg: 1*1 Gamal pers

    80 Kg: 1*1 Ny pers! Grin

    85 Kg: 1*1 Ny pers igjen!! Grin Grin

    Frå 75 til 85 Kg etter Smolov mini! Opp 10 Kg på berre 3 veker + restitusjon. Det her programmet kjem nok til å bli ein gjenganger, og målet om 100 kg før årsskifte verkar veldig oppnåeleg Cheesy
    Honnr gitt av : bjørn`, 23. juni 2007, 16:40
    21  Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR! 01. juni 2007, 19:59
    Hva faen snakker du om da?Huh

    At du bør lære engelsk før du prøver å skrive engelsk Smiley

    det sier han som har bilde av en naken tegneserie mann som bilde ... det er faggis det Cool

    Seier fjortissen som har nakenbilde av seg sjølv i avataren...

    Ærleg talt, kan alle pissungar som ikkje er tørre bak øyra, venlegst forlate diskusjonen stille og roleg sidan dei ikkje har noko å fare med likevel?...

    Flott...
    Honnr gitt av : Ørjan, 01. juni 2007, 20:16
    22  Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR! 01. juni 2007, 19:48
    You're grouse mate, fucking ill in the head!

    Grouse? Du kaller han altså ei rype? Hmmmm, mistenkelig...

    Honnr gitt av : Tynnj, 01. juni 2007, 19:52
    23  Generelt / Saker fra media / Sv: MENN ER IKKE DET DE ENGANG VAR! 01. juni 2007, 19:48
    You're grouse mate, fucking ill in the head!

    Grouse? Du kaller han altså ei rype? Hmmmm, mistenkelig...

    Honnr gitt av : Ørjan, 01. juni 2007, 19:50
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, med litt styrke av og til. Samt smått og stort om mye... 01. juni 2007, 13:22
    Hehe, mitt liv = deres underholdning!  Grin

    Ja, det er et godt poeng det der. Tror jeg skal skrible med feit tusj på en lapp neste gang jeg og! 4 ord, så enkle, så sanne!

    PS. Har skaffet meg "Engelsk Bil" med Ø. Sunde nå. Spiller den i bilen hver gang jeg kjører og ler like godt hver gang!  Grin Og ja: Citroën'en fungerer helt perfekt!  Grin

    Skulle lagd eit album med sanger spesielt for bilturar Grin

    Her blir det eg kjem på i slengen:

    Engelsk bil
    Kaptein snutebil
    Bilen min er fin som faen
    Super ss rally GT
    Gammal amazon
    Forbikjøring
    Camipingvogna

    Og eit par av metallica som passer på vegen må jo sjølvsagt med Wink

    Wherever i may roam
    Turn the page

    Car-songs, ultimate collection Grin
     
    Honnr gitt av : kennyo, 01. juni 2007, 13:32
    25  Generelt / Loggbok Online / Sv: kennyo's cardioverden, med litt styrke av og til. Samt smått og stort om mye... 31. mai 2007, 12:07
    Du har mange artige historier på lager Grin

    Og referert til siste post: Steike så mange som trur dei kan ta ei pille og nermast implodere ned i anstendig vektklasse for tida. Har høyrt unnskyldngane: "Orkar ikkje", "gidd ikkje", "har ikkje tid" så altfor ofte, og når det kjem til alt så er det alltid TV-titting som står på programmet...  what
    Og når neste spørsmål om slankekur kjem...

    ...."Ja, sjølvsagt kan du få eit tips til å gå ned vekt av meg, det er utrulig genialt om eg må få seie det sjølv, vent litt så skal eg skrive ned" *Skrible på lapp*....

    ...ET MINDRE, TREN MEIR!
    Honnr gitt av : kennyo, 31. mai 2007, 12:17
    26  Generelt / Loggbok Online / Bonnskijs tømmergym: del 2 10. april 2007, 23:40
    http://s74.photobucket.com/albums/i263/bonnskij/?action=view&current=Stokktrening_0001.flv



    Tresorten er massivt epletre og eindel tyngre enn mange andre tresortar, og trinsa brukt i øvinga på biletet er gammal og gav mykje motstand. (til forsvar for vesle meg lissom :Smiley )

    Skikkelig artig trening vertfall, kan anbefalast ein gong i blandt Grin
    Honnr gitt av : proteingutn, 17. april 2007, 12:00
    27  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Redd!! 19. mars 2007, 23:03
    Ashim Boy and DelHeinze... greatest retards of all times...

    BTW: Du får HIV før symptoma på AIDS  slår ut etter nokre år... :Smiley
    Honnr gitt av : Oda, 19. mars 2007, 23:04
    28  Generelt / Åpent forum / Sv: Movie-o-rama! 17. mars 2007, 15:53
    Her har vi ein:
    Honnr gitt av : Blomsterpotte, 18. mars 2007, 10:31
    29  Generelt / Åpent forum / Sv: Hva er det verste dere har spist? 06. mars 2007, 08:09
    Har vert på mc donalds ein gong. Det var vertfall siste, ikkje nok med at "kjempeburgeren" som det såg ut på biletet, var ein liten munnfull, den smakte dritt! Fuckings fettklatt med gulgrøn gusjesaus, ein liten klatt ketsjup (som eg ikkje kan fordra) toppa med ei rota skjeve sylteagurk (som eg heller ikkje kan fordra) Med eit par skjever brunost som ikkje fortener å kallast ost. Faen til dritt!  Lips Sealed

    Den dagen reiste eg rundt i heile Bergen, og fekk eit komplett gourmet-måltid av smaksprøver Spise
    Honnr gitt av : Kikki, 06. mars 2007, 10:14
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Bonnskij - Enter THE BEAR! 21. februar 2007, 12:18
    Tysdag:

    Fellestrening: Teknikktrening i innebandy, 30 minutt.

    Onsdag:

    Pull and catch: 20 Kg: 3*10

    Ball smash: 7 Kg: 3*10

    T-push ups: 12.5 Kg: 4*6

    Teknikktrening med spydball og turbospyd i 30 min.

    Rope-assisted one arm chin-ups: 15 Kg: 4*3 (På kvar arm)

    Frenchies: 2-2-1

    Og sidan mange av øvelsane sansynlegvis er ukjende for dei fleste, her er dei:


    Pull and catch:








    Ball smash:




    T-push ups:






    Rope-assisted one arm chin-ups:


    Frenchies: (Static hold i 5 sek i kvar posisjon)




    Honnr gitt av : VargThor, 21. februar 2007, 13:00
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 7
  • Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

    Et varmt bad forbrenner fett

    Trening03.03.2021397

    Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
    Se video.

    Kakene som bygger muskler

    Kosthold26.01.20211427

    Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

    5 øvelser med strikk

    Trening25.01.2021434

    Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.