Visning av honnrposter for J.R Writer
Sider:
  • 1
  • 1  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Hvilken klesstil har du? 29. mai 2007, 01:27



    Sommeren nærmer seg!  Smile
    Honnr gitt av : Ostreicher, 17. august 2007, 15:13
    2  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: J.R Writer's profil! 01. juni 2007, 16:14
    Sommerformen er inne Casanova Cool Veldig markert! Syke skuldre!

    Thnx bro! Grin Skal arbeide mer med armene mine, så kanskje endag kan jeg få like syke som dine..!

    Rå skuldre og rygg!!  Grin

    Takk! Smiley
    Honnr gitt av : JHH, 01. juni 2007, 23:37
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. 17. mai 2007, 15:55
    Dagens!


    Idag fikk jeg gleden av og være med Ossie og biffboy på gjestetrening på Citygym i Sandnes, kjempegøy!  Smiley


    Skråbenk, medium grep med stopp.

    60x5 (med stopp) 20 sec pause
    60x5 (med stopp) 20 sec pause
    60x11

    Kjørte de to første settene kontrolert og med stopp.


    Panetta skulderpress (?)

    100x5 - 20 sec pause
    100x5 - 20 sec pause
    100x11

    Kjempe herlig øvelse! Ganske lett.


    Nedpress

    30x5 - 20 sec pause
    30x5 - 20 sec pause
    30x16

    Lett


    Nedtrekk med nøytralt grep (?)

    100x5 - 20 sec pause
    100x5 - 20 sec pause
    100x14

    fantastisk øvelse.


    Markløft

    100x20

    Med fokus på teknikk!


    Gratulerer med dagen, Norge!


    Honnr gitt av : Ossie, 17. mai 2007, 15:57
    4  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: Par bilder av mej. 22. april 2007, 22:18
    Daniel-1989; kan du ikke ta den attituden din og presse opp i det trange rasshullet ditt, forbanna pre-teen.
    Honnr gitt av : Ole Ø., 22. april 2007, 22:22
    5  Helse & Velvære / Skjønnhet og Mote / Sv: Hvilken klesstil har du? 14. april 2007, 18:33




    Adidas zx700
    adidas adicolor tron
    adidas NY halfshells
    adidas campus ST
    Nike SB
    nike airforce white blank
    nike airforce black on white

    Ja, siste bilde var en liten bit av skosamlingen min Smiley

    Honnr gitt av : DannyOcean, 15. april 2007, 22:31
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. 07. april 2007, 23:59
    Dagens!


    Idag hadde jeg min første strongman økt med Arild og Ossie, kjempe morsomt! Cheesy


    100 kg's stein
    300 kg's dekk
    Stokk 70++ kg.

    Klarte alt på første forsøk, noe som jeg er godt fornøyd med siden det er min første strongman økt! Smiley Skal kanskje trene strongman imorgen og, avhengig om ossie kan.
    Honnr gitt av : Ossie, 08. april 2007, 00:20
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ossiebuilding 05. april 2007, 16:46
    Orker rett og slett ikke og gå i dusjen ennda..
    Honnr gitt av : Ossie, 05. april 2007, 16:53
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. 02. april 2007, 21:33
    Dagens!


    Brystpress i maskin

    70x5 - 20 sec pause
    70x5 - 20 sec pause
    70x11


    Halvmark

    150x3
    170x3
    190x1
    205x1
    210x1 Grin


    Sidehev

    11x5 - 20 sec pause
    11x5 - 20 sec pause
    11x9


    Chins - 10 kg rundt halsen

    10x5 - 20 sec pause
    10x5 - 20 sec pause
    10x10


    Råbra økt, tar resten imorgen. Smiley

    Honnr gitt av : Ossie, 02. april 2007, 22:15
    9  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: mektig 07 - mini update! 01. april 2007, 15:43
    Liten update folkens.  Smiley






    Vekten er på 79 kg.
    Honnr gitt av : Ossie, 01. april 2007, 16:13
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig Pingle er Mr.705. Film s.147. Bilder s. 150 17. mars 2007, 14:38
    Stor kar! Wink
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 17. mars 2007, 16:20
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. 15. mars 2007, 16:05
    Dagens turbo økt!


    Skråbenk i smith - 70 kg + smithstanga.

    70+x5 - 20 sec pause
    70+x5 - 20 sec pause
    70+x9


    Pushpress

    40x5 - 20 sec pause
    40x5 - 20 sec pause
    40x12


    Pushdown - rett stang

    25x5 - 20 sec pause
    25x5 - 20 sec pause
    25x19


    Chins - kroppsvekt

    x5 - 20 sec pause
    x5 - 20 sec pause
    x14


    Halvmark fra kloss

    100x3
    120x3
    140x3


    Konge økt!

    Honnr gitt av : Ossie, 15. mars 2007, 17:08
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. ny pers! 08. mars 2007, 19:04
    Dagens!


    Benkpress

    50x8
    60x5
    80x2
    95x3
    95x3
    100x1
    110x1
    95x3
    120x1 Grin
    95x3
    95x3


    Militærpress

    30x10
    40x5
    60x3
    75x3
    75x3
    75x3
    75x3
    75x3


    Medium benk - beina opp (lett)

    75x3
    75x3
    75x3
    75x3
    75x3


    Avsluttet med litt ups.. Helt FANTASTISK økt idag, herlig med ny benkpers! Grin

    Honnr gitt av : Ossie, 08. mars 2007, 19:33
    13  Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: Gaffel's Profil (nye bilder s.6) 07. mars 2007, 17:59
    Ser bra ut dette her gaffel, flotte lats og bra triceps. Kan gjerne jobbe litt mer på armene! Smiley
    Honnr gitt av : Gaffel, 07. mars 2007, 18:15
    14  Bilder / Bilder av Medlemmene / Sv: mektig! 14. februar 2007, 23:47

    Sammenligning!

    Oktober 06 (tror jeg)

    5 januar 07.
    Honnr gitt av : Gen-i-alt, 15. februar 2007, 18:58
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: mektig sin bok. 30. januar 2007, 19:48
    Dagens!  Grin



    Markløft


    105x3
    105x3
    105x3
    105x3
    105x3
    105x3
    105x3
    105x3
    120x1
    140x1


    Chins (11,25 kg rundt halsen)

    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3
    11,25x3


    Framoverbøyd roing i kabel.

    37x32

    (30 sec pause)

    37x15

    -

    Pullups (1,25 kg rundt halsen)


    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3
    1,25x3


    Sittende hantelcurl - 13kg pr hantel..

    13x15

    (30 sec pause)

    13x8

    13x11

    (30 sec pause)

    13x7

    veldig sakte negativer på hantelcurlen..

    -


    Beinpress 100 kg.

    100x20


    Alt gikk veldig smooth idag, gleder meg til det kommer mer vekter på pullupsen.

    Har ennda ganske mye mer og gå på i mark!  Grin



    Honnr gitt av : Ossie, 30. januar 2007, 19:52
    Sider:
  • 1
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?