Ok takk for tipsene! da blire bulk i stedet, he he he he

Men 3-4 kg ned? har jeg sixpack da? tror jeg kanskje skal drite i deffen da...ikke vits å gå ned 3-4 kg for å ha litt sixpack...

Men la oss si F% er 15% da... da må jeg ned 12 kg for å ha 0%.  6 kg ned for å ha 7,5% BF ? eller stemmer ikke det?

men 10-15 kg upandcomming? HVA??? tok vel litt hardt i der?

ingen som har peiling?

hvor mange kilo ned må jeg for å bli markert?

187 høy, 80 kg

4 kg? har 4 uker på meg..............da bærer det te syden


Fett% ? sikkert 12-14 eller.no.. kan ta et tak i magen som er cirka 1,5-2 cm tykk spekk lag.

Hvor mange kg ned for å bli litt rippa (sixpack osv), og helt totalt rippa, årer på mage, bryst, skuldre osv


NB. ser litt større ut i virkeligheten enn på bildene alle bildene er relaxed oxo

du ska ta zma halvtime etter siste shake og så vente 1 time før du legger deg

Det er en dame på sånn nett treff sted, Blink.

19 år og ser sånn ut, er ikke det LITT fake a?

Sikkert bare en fake gutt som utgir seg for å være hun og bare leker litt....

19 år og fra Sandefjord står det riktig??? skriver at hu tar 130 i benk? Øhm ??  eller er det  ??

Jeg skal ha 10g olivenolje da.

Hvor mange spiser skjeer skal jeg ta da?

Helt normale spiseskjeer.

Har ikke mikro super duper vekt da.....

Jeg skal i militæret til høsten igjen og har meldt meg inn på helsestudio for å komme i bedre form til opptaket. Jeg har tenkt å satse på en karriere i militæret og vil da komme i super duper form enn hva jeg er i dag. Jeg må bli litt sterkere i hele kroppen. Jeg må bli utholden sterk! jeg har god kondis fra før og kan løpe flere mil. Nå skal jeg trene på SATS og jeg lurte på om noen hadde et greit treningsprogram til meg??

f.eks. Eiselt??!

Hvor ofte ska jeg forandre reps og øvelsene?

ska trene sammenhengende i 2 mnd. nå..

Forslag??

To program? en på 4 uker og et annet på 4 uker? tips!!?

Han ser vel på den digitale boksen på apparaten.

Er jo ikke korrekt den da.

er det virkelig nødvendig å ta druesukker etter trening? går det ikke med noen bananer eller noen brødskiver + melk, synes druesukker blir for drøyt. Det er bare dere folka på forumet som tar det også. Når man ser på profilene på Iform som er konkurrende byggere så er det ingen av de som tar druesukker e.l. etter trening. Gjør du Alexfitness det f.eks.? nå er jeg faktisk ikke ute etter svar etter nybegynnerne her inne som sluker alt rått, synes vi kan få et oppklarende  innlegg her om det er nødvendig med å ta så mye druesukker etter trening. Noen av de største profilene på nord power så tar de et vanlig måltid etter trening, en drikker cola også......

Hehe, den er kjip.

Har opplevd slikt jeg oxo. Har hatt en proteinshake med meg i bilen satt den mellom setene, og i en sving så datt den ned i setet og JOOODA, lukket var ikkke ordentlig på så jeg fikk griset til setene skikkelig......