Jeg veier ca 95++, er ca 175 høy. Begynte å trene for 2 år siden, å har bygget store muskler siden da. Har fortsatt masse fett på kroppen, å føler det er på tide å få ned fett prosenten å deffe meg litt ;o) Trener 5 ganger uken, å har aldri brukt noe kosttilskudd.

Benk - 115
Mark - 160
Knebøy - 100*3

Trenger noen til å sette opp et kosthold program der jeg mister fett å mister minimalt muskelmasse (eventuelt hva slags kosttilskudd jeg skal ta), noen som vil hjelpe meg å sette opp et program? Du må skrive spesifisert hva jeg skal spise, hvor mye, å når..                 

Takker på forhånd..